هل سئمت من استخدام مستحضرات التجميل الباهظة الثمن والغير فعالة ؟. إذن لقد حان الوقت للتخلص من هذه المستحضرات والبدْ فى تناول طعام جيد للحصول على بشرة ممتازة . منذ خمسة أشهر كنت أعانى من حب الشباب الرهيب ولكن الآن لدى بشرة ممتازة لم يكن الأمر سهلا ولكنه يستحق حقا وكان أقل تكلفة من تلك المستحضرات . فى حين أن بعض الأطعمة يمكنها أن تؤذى بشرتك هناك البعض الأخر الذى يحفزها ليجعلها ممتازة . وإليكى بعض هذه الأطعمة :
1- البذور :
بذور الشيا والقنب وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان كلها مفيدة جدا لبشرتك . بذور عباد الشمس واليقطين مثلا غنية جدا بالسيلينيوم وفيتامين_إى والماغنيسيوم والبروتين . السيلينيوم والبروتين يمنعان ظهور التجاعيد . فيتامين_إى يحفز الرطوبة فى البشرة والماغنيسيوم يقلل التوتر . الأحماض الدهنية الصحية أوميجا3 التى تحتويها بذور الكتان وبذور الشيا هى ممتازة لمكافحة التجاعيد وحب الشباب بالإضافة لذلك هذه البذور غنية جدا بالبروتين .
فقط قومى برش هذه البذور على سلطتك أو دقيق الشوفان وتمتع بالطعم الرائع والبشرة الممتازة فى نفس الوقت . أحب إضافة البذور لعصير الفاكهة الخاص بى فهو يجعلها لذيذة أكثر . ماذا عنكم ؟ ماهى البذور المفضلة لكم ؟ وكيف تتناولونها ؟ أضف تعليقك ..
2- الكرفس :
نوع أخر من الطعام الذى تأكلينه يوميا لبشرة ممتازة هو الكرفس . البعض منا يستخف بهذا النوع من الخضار ولكن الكرفس يحتوى على فيتامين_ك والذى يساعد على صحة الدورة الدموية لديك كما يقلل من ضغط الدم المرتفع . وهذا يمكنه تقليل مستوى التوتر لديك وكما نعرف فالتوتر يتسبب فى بشرة سيئة والصداع النصفى وحتى السرطان .
يحتوى الكرفس أيضا على الصوديوم الطبيعى والبوتاسيوم والماء مما يمنع الجسم من الجفاف . أرجو أن تعلمى أن بشرة غير رطبة تعنى بشرة جافة وبها تجاعيد . تأكدى من إضافة الكرفس لنظامك الغذائى اليومى أو على الأقل تناوليه بصورة دائمة . إذا كنتى تعدين السعرات الحرارية فالكرفس منخفض جدا فى السعرات .
3- الجزر :
الجزر جيد جدا ليس فقط للعينين ولكن للبشرة أيضا . فهو جيد جدا لعلاج النقر فهو غنى بفيتامين أ وهو يمنع الإفراط فى إنتاج المزيد من الخلايا فى طبقى البشرة الخارجية حيث تختلط الدهون التى تفرزها البشرة بالخلايا الميتة وتسد المسام . سبب أخر يجعلك تتناولين الجزر كوجبة خفيفة لأن فيتامين أ يقلل تطور خلايا سرطان الجلد . لذا تأكدى من تناول الجزر يوميا لبشرة ممتازة .
ليس عليك تناول الأطعمة السابقة بصورة يومية ولكن احرصى على إضافتها لنظامك الغذائى بصفة مستمرة . تأكدى من تجنب الأطعمة السريعة والسكريات والدهون المحولة والكربوهيدرات لبشرة ممتازة بقدر الإمكان . أى من هذه الأطعمة تتناولينها دائما ؟
إرسال تعليق