أطعمة تتناولينها يوميا للحصول على بشرة ممتازة

هل سئمتى من استخدام مستحضرات التجميل الباهظة الثمن والغير فعالة ؟. إذن لقد حان الوقت للتخلص من هذه المستحضرات والبدْ فى تناول طعام جيد للحصول على بشرة ممتازة . منذ خمسة أشهر كنت أعانى من حب الشباب الرهيب ولكن الآن لدى بشرة ممتازة لم يكن الأمر سهلا ولكنه يستحق حقا وكان أقل تكلفة من تلك المستحضرات . فى حين أن بعض الأطعمة يمكنها أن تؤذى بشرتك هناك البعض الأخر الذى يحفزها ليجعلها ممتازة . وإليكى بعض هذه الأطعمة :

1- الفلفل الأحمر:
الفلفل الأحمر من الخضروات اللذيذة جدا والتى يمكن الاستمتاع بها سواء كانت مطبوخة أو خام . حبة واحدة من الفلفل الأحمر تحتوى على 100 % مما يحتاجه جسمك يوميا من فيتامين سى . كما يحتوى على كميات معينة من الألياف الغذائية وفيتامين بى 6 . بالإضافة لذلك فهو غنى بالكاروتينات التى تساعد على منع التجاعيد وتزيد الدورة الدموية لبشرتك مما يساعدها على أن تبدو أكثر شبابا . ويساعد أيضا بشكل كبير فى محاربة حب الشباب .

الفلفل الأحمر وجبة خفيفة ممتازة حيث يحتوى على 30 سعر حرارى فقط . كما أن له مذاق مقرمش رائع جدا . احتفظى دائما بشرائح من الفلفل الأحمر دائما فى الثلاجة حتى تجدى ما تأكلينه كوجبة صحية خفيفة دائما . الألياف التى يحتوى عليها الفلفل الأحمر سوف تجعلك تشعرين بالامتلاء لوقت طويل بسعرات حرارية قليلة جدااا بالإضافة إلى بشرة راااااااائعة .

2- الشيكولاته الداكنة:
واحدة من الأطعمة المفضلة لدى شخصيا للحصول على بشرة ممتازة . الشيكولاته الداكنة غنية جدا بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والفلافانول التى تعزز البشرة وتجعلها تبدو مشرقة . مضادات الأكسدة التى توجد بهذا النوع تساعد على تقليل خشونة الجلد وتحميه من أضرار أشعة الشمس ويزيد الدورة الدموية الدموية للبشرة مما يؤدى لصحة الجلد .

أنا عادة أشترى مسحوق الكاكاو أو الكاكاو الخام لدهون أقل . وإذا كنتى ممن يحبون الشيكولاته الداكنة يمكن أن تأكلى أونسا يوميا منها ولكن تأكدى أن تختارى نوعا يحتوى على الأقل على 80 % كاكاو لتتجنبى الحليب والسكر المضاف فى لوح الشيكولاته العادية .

3- الشاى الأخضر:

الشاى الأخضر مصدر كبير من مصادر مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الفريدة من نوعها والثيانين الذى يساعد على استرخاء الجسم وخفض ضغط الدم . عندما تتناول الشاى ساخنا فإنه يطلق كمية كبيرة من الكاتيكن وهو نوع من مضادات الأكسدة ثبتت جدواها فى مكافحة السرطان وكذلك الالتهابات . كما يقلل الشاى الأخضر من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم . اشرب ثلاثة أكواب يوميا لنتائج أفضل .

4- سمك السالمون :
سمك السالمون هو طعام ممتاز جدا لمكافحة الإجهاد والقلق والاكتئاب . وهو أيضا يمد الجسم بم يحتاجه من فيتامين_د . وكما تعلمون مسبقا أن فيتامين_د مسئول عن صحة القلب والعظام والقولون والدماغ . كما يساعد أيضا على الوقاية من سرطان القولون والوقاية من القلق والاكتئاب وأمراض القلب والعظام .

سمك السالمون أيضا غنى بالأحماض الدهنة أوميجا3 وهى ممتازة جدا لعلاج الالتهابات والتجاعيد وكذلك حب الشباب . احتوائه عى نسبة عالية من أوميجا3 يعمل على ترطيب بشرتك من الداخل للخارج والأكثر من ذلك أن تناولك لسمك السالمون يبقى فروة رأسك رطبة ويحفز شعر قوى وصحى .

5- زيت جوز الهند :
زيت جوز الهند هو واحد من المصادر الأغنى بالدهون المشبعة مع 90% من السعرات كدهون مشبعة . حيث يحتوى على حمض اللوريك وهو مضاد قوى للبكتيريا ومضاد للفيروسات والعدوى والالتهابات وحب الشباب . كما أنه غنى بالأحماض الدهنية الضرورية وفيتامين_إى وهو رائع لجعل جلدك ناعما ورطبا وخاليا من التجاعيد .

أنا أستخدم زيت جوز الهند ككريم للجسم باستخدام ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الخام يوميا . كما أنه مفيد جدا للغدة الدرقية بالإضافة لذلك فهو يساعد على فقدان الوزن . إذن فإن له العديد والعديد من الفوائد الصحية ألا تعتقد ذلك ؟...

6- السبانخ :
السبانخ من الأطعمة الجيدة الغنية بالمواد المغذية التى يجب عليكى تناولها يوميا . ربما تكرهين السبانخ ولكن على الرغم من هذا فهى مصدر رائع للحديد والفولات والكلوروفيل وفيتامين_إى وفيتامين_أ والماغنيسيوم والألياف والبروتينات النباتية وفيتامين_سى ومضادات الأكسدة . فيتامين_سى و إى مهمان جدا للبشرة .

تحتوى السبانخ على مضادات الأكسدة التى تكافح كل مشكلات البشرة . أضيفيها لغذائك اليومى وسوف ترن النتائج . تناولك للسبانخ بمثابة قيامك بتنظيف بشرتك من الداخل للخارج .