رجيم التمر والحليب لانقاص الوزن

الاسبوع الاول

الافطار
كوب حليب خالي الدسم و 5 تمر وجبة خفيفة واحدة: عصير برتقالة او تفاحه عصير اناناس






الغداء



سمكه مشوي وسلطة و4 ملاعق ارز


او صدر دجاج + شوربه خضار 4 ملاعق ا رز


او سلطه و لبن و ربع رغيف و خضار مشكله



وجبة خفيفة 2:


3-5 حبات تمر او حبة فاكهة






العشاء
كوب حليب خالي الدسم و اي كمية خس الاسبوع الثاني

الافطاركوب حليب خالي الدسم و 5 تمر


وجبة خفيفة 1:


عصير فاكهة او 3 حبات تمر


الغداء
سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت سلطه و ربع رغيف خبز


ربع دجاجه مشويه او مسلوقه وسلطه لبن بالخيار او خضار و ربع خبزه او اربع


- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
وجبة خفيفة 2


صنف فاكهه او 3 حبات تمر
العشاءتوست و قطعه جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة


او

وبيضه مسلوقه او مقليه بالماء وسلطه كوب حليب او لبن خالي الدسم


الاسبوع الثالث



الافطار


حبات تمر3-5 وجبة خفيفة 1:

موز او تفاحه




الغداء
دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ 5-7 حبات كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من

بيضه مسلوقه او مقليه بالماءو خضار او تبوله او لبن بخيار وجبة خفيفة 1:

صنف فاكهه




العشاء
شريحه توست و جبن او كوب حليب و سلطه

خس و لبن اوكيوي و برتقاله

ملاحظة:

يكرر الاسبوع الثالثمرتين