الستات اللى سنها فوق 35 _40_45 فاكرة نفسك كبيررة احب اقولك يا بيبى ان سن الجمال والنضوج الفكرى والتركيز
وكمان معدل زياده هرمون السعاده بيكون فى السن ده ليه بقى لأن معدل 80%من مستوى تفكيرك اتغير كان الأول عاوزة اتجوز عاوزة عاوزة اخش الجامعه عاوزة والخ دلوقتى جه الوقت انك تهتمى بنفسك ورشاقتك وحلوتك لازم تقننعى انك نوتيلا الحياة وتعملى كل اللى هقولك عليا عشان تبقى فورتيكه
لو_عاوزه_تغيرى_شكل_جسمك_تعالى_اقولك_تعملى_ايه
‎عاوزه صحتك تكون أفضل🙅 وشكل جسمك يتغير 😍🙆
١_قسمي وجباتك على مدار اليوم 🍑🍌
٢_كلي اكل صحي مشوي و مسلوق 🍲
٣_ابعدي عن الوجبات السريعه🍟
٤_امنعي زيت الطعام من الاكل و استبدليه بزيت زتون🍍🍒
٥_اشربي 3 لتر ميا في اليوم💦
٦_المشي 30 دقيقه 4 مرات اسبوعيا🏃
٧_نامي بدري و نامي 8 ساعات😴
٨_متسهريش كتير 💤
٩_متقعديش ادام التلفزيون كتير _ و اهتمي بالرياضه اكتر
١٠_ابعدي عن التوتر و القلق🙅
١١_استبدلي الشاي العادي بشاي اخضر 🍵
١٢_استبدلي السكر بعسل النحل 🍯
١٣_ كلي دهون صحيه كتير زي المكسرات و زيت الزتون و الافوكادو 😍
١٤_نظمي وقتك 🙎
١٥_كتري من اكل الفواكه و السلطه على مدار اليوم 🍎 🍅🍊 ١٦_خلي العشاء اققل وجبه في اليوم 😍
١٧_كلي بروتين نباتي و حيواني و من منتجات الالبان🍯
١٨_استبدلي الجبنه البيضا _ بجبنه قريش خالية الدسم🍖
١٩_قللي الملح في اكلك🌨
٢٠_الايجابيه و البعد عن الافكار السلبيه عشان تحققي اهدافك 😉
٢١_وبلاش نكد وعياط الدنيا ابسط من كدة🙋
٢٢_لو جوعتي كلي خضار او فاكهة او مياه🙆
٢٣_متحرميش نفسك ممكن تاكلي بيتزا ومحشي في الدايت عادي😍
٢٤_الرقص بيشد الجسم وبيحرق الدهون ارقصى