رجيم لتخسيس 5 كيلو فى اسبوع

الكثير من الاشخاص يلجؤن الى عمل الرجيم فى شهر رمضان للتخسيس والحفاظ على وزنهم وفى هذه التدوينة نضع لكم برنامج رجيم فى رمضان لخسارة 5 كيلو جرام بسرعة فائقة فقط قم بالمشى على هذا البرنامج الذى نقدمة لكم على شموس نت حتى تقوم بعمل رجيم صحيح وتعمل على اخسار وزنك من بين 4 الى 5 كيلو فى الاسبوع الواحد ، نصيحة تجنب اكل الحلويات والنشويات فى رمضان يكثر بعض الاشخاصة فى اكل الحلويات مثل الكنافة والقطايف والكثير من الحلويات والعصائر السكرية الزائدة التى تعمل على زيادة الوزن ، فى رمضان يتغير مواعيد الطعام وبالتالى يحدث لدينا حالة من عدم الاستقرار تؤدى الى الكسل والارهاق وخمول الجسم مما يؤدى الى زيادة الوزن ، تابعو معى برنامج رجيم رمضان حتى تحصلو على افضل النتائج باذن الله تعالى .

رجيم رمضان لتخسيس 5 كيلو فى اسبوع

أولا وجبة الإفطار :

1. نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
2. 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
3. ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
4. 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
5. ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

نظام صحي وسليم يساعدك على فقد الكثير من وزنك

ثانية وجبة السحور :

هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور

1. ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
2. ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
3. ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
4. ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .