 |
هذه الفتاة ظلت تعاني من السمنة، والتيجعلتها تنعزل عن العالم كله، وتتخذ
جانبا، وللأسف كلما شعرت بالوحدة لم تحد أمامها إلا تناول الطعام وخاصة في
فترة الليل، وهذا الذي جعلها تعاني أكثر وأصيبت بأمراض كثيرة، وكادت أن
تفقد حياتها، ومن أجل ذلك اتخذت قرار هاما وهو أنها لن تترك حياتها تدمر
بسبب حبها الشديد للطعام، وأنها لاحظت أنها أصبحت مريضة فقد أصبح وزنها فوق
135 كيلو، وأنها بالفعل خسرت وزنها في فترة قصيرة بفضل هذا النظام.
1- الاستيقاظ مبكرا 6 صباحا وفي البداية تبدأ بتناول كوب واحد من الماء.
2- قبل أن تأتي عليها الساعة العاشرة صباحا تأخذ طار بسيطا قليل من النشويات بحيث لا يتعدي ربع رغيف في الوجبة + بروتين + خضار.
3- على حوالي الساعة 12 تتناول وجبة خفيفة جانبية والتي تتمثل في الفاكهة .
4- من الساعة 3 إلي الساعة 6 وجبة الغذاء والتي تتمثل في ربع دجاجة
مشوية أو تم تسويتها بملعقة من زيت الزيتون، وخالية من الجلد، بجانب طبق من
الخضار السوتيه.
5- من الساعة السابعة تتناول كوب من الزبادي اللايت وعليه عصرة ليمون فقط.
6- بعد الساعة السابعة تتوقفين تماما عن تناول أي طعام حتى ولو كنت تعتقدين أنه لا يحتوى على سعرات حرارية.
يمكنك الاستعانة بقراءة كتاب حتى لا تفكرين في الطعام.