بعد إذاعة الحلقة لخبيرة التغذية سالي فؤاد والتي خصصتها عن العشر نصائح،
حصدت نسب مشاهدة عالية جدا، وكان البعض قد يراها أنها مجرد فقط لمحاولة
خسارة الوزن، ولكن زادت شعبيتها جدا عندما حققوا الكثير من الأشخاص مما
يعانون من الوزن الزائد نجاحا كبيرا، وخسروا أوزنا كبيرا في فترة قصيرة قد
تصل لشهور قليلة، والآن مـــــــــــــع
العشر نصائح لخسارة الوزن لخبيرة التغذية سالي فؤاد:-
1- التوقف عن تناول النشويات والسكريات من بداية المغرب لأنها تظل ولا يتم حرقها.
2- لابد من إدخال 200 سعره حرارية حتى تحافظ على مستوى الحرق.
3- تناول السلطات والفواكه ولابد من التفرقة بين تناول السلطة
والبروتينات لأن كل منهما يحتاج لوقت لهضمها والتوقف عن تناول الدقيق
والسكريات.
4- تناول البروتينات حتى يشعر بالامتلاء لطوال اليوم ويزيد من عملية الحرق.
5- الإكثار من تناول الماء على طوال اليوم حتى يحسن من عمل الأجهزة.
6- قبل الخلود للنوم بثلاث ساعات يفضل تناول البروتينات ولابد من أن
يكون خالي من الدهون، والزبادي يكون خالي من الدسم ويضاف إليه قطرات
الليمون. مع جبن قريش.
7- القيام بفحص الغدة الدرقية ويتم عمل فحص الحساسية حيث يوجد بعض من الأطعمة قد تتسبب بالحساسية.
8- تناول الدهون المفيدة والبعد عن الدهون الحيوانية المضرة وتناول الأسماك الدسمة، وفول الصويا، وزيت الزيتون.
9- تناول الشوربة والسلطة بعد تناول الوجبات الرئيسية.
10- بعد مرور ثلاث أيام يتم تناول بعض من الأكلات الخفيفة المتنوعة لكسر الرجيم وتجنب ثبات الوزن..