مع زيادة الأعباء التي نعيشها في حياتنا اليومية، والمشاعر السلبية التي
نشعر بها، تجعلنا نصاب بالأرق في نهاية الليل، ولا نعرف ما الذي يمكن أن
نقوم به، من أجل التخلص من هذا الأرق، وحتى ننام بطريقة سهلة وسريعا، ولكن
قبل أن نقول لكي عن الوصفة السهلة التي ستجعلك تنامين وتتخلصين نهائيا من
الأرق، لابد من معرفة الأسباب التي يمكنك أن تتخطيها حتى تستطيعين البعد
عنها بجانب تناول تلك الوصفة، تلك بعض من الأسباب:-
• مشاهدة التلفاز لوقت طويل.
• الإمساك بالهاتف على السرير والنوم بجانبه يؤدي إلي ابتعاد النوم.
• الإسراف في تناول المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين، والقهوة، والشاي.
• تناول وجبات مليئة وغنية بالدسم.
• الانشغال بالتفكير في موضع ما.
• الشعور بالألم إذا كان في المعدة، أو في الرأس، وفي تلك الحالة لابد من اخذ مسكن.
• التعب الجسدي والقيام بأعمال شاقة مثل حمل الأشياء الثقيلة، وممارسة التمارين الرياضية.
والآن مع الوصفة ستجعلك تنامين بهدوء ومن دون مهدئات، ومن دون أقراص ومواد كيماوية لها آثار جانبية:-
المكونات:-
• ملعقة كبيرة من النعناع.
• ملعقة كبيرة من الينسون.
• ملعقة من العسل الشمعي الطبيعي.
• عصير ليمون.
• كوب من الماء.
الطريقة:-
• قومي بوضع الينسون مع النعناع في كنكة على النار مع كوب من الماء.
• الآن ضعي ملعقة كبيرة من العسل في الكوب، مع عصير الليمون.
• بعد أن تلاحظين قلة كمية الماء ارفعيه من على النار وقومي بتصفيته في مصفاة بداخل الكوب.
• تناول كوب واحد منه في نهاية الليل وستجدين نفسك هادئة الأعصاب وستنامين نوم عميق جدا.