المرأة بعد مرورها بفترة الحمل والولادة، تصاب بالسمنة، وبروز الكرش، وتظل
تتساءل هل يمكن أن تتخلص من الوزن الزائد وهي تقوم بالرضاعة، أو ما هي
الطريقة الصحيحة والسليمة التي تساعد المرأة في رجوع رشاقتها من جديد، هل
يمكن أن تعيد جمالها كما كان، الحل سهل وبسيط، وبإتباع بعض من الخطوات قد
ترجع المرأة أجمل من السابق وبرشاقة كبيرة، وتلك هي الخطوات:-
• في البداية على المرأة أن تحرص على إتمام الرضاعة الطبيعية لأنها تفيد
طفلك، وتساعدك في عملية انقباض الرحم والذي يساعد في القضاء على الكرش.
• من المهم والضروري الحرص على ممارسة الرياضة بصفة مستمرة حتى ولو اقتصرت على رياضة المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
• التوقف التام عن تناول الأكلات التي تحتوى على سعرات حرارية عالية،
ونسب عالية من السكريات والدهون والمواد الدسمة، لأن في تلك المرحلة الجسم
مستعد لتقبل الزيادة بطريقة كبيرة جدا.
• الإكثار من تناول السوائل والماء بكثرة على فترات اليوم لأنها تساعد
في حماية المرأة من الإصابة بالجفاف، وزيادة الإحساس بالشبع، وسد الشهية.
• الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة والتي تحتوى على ألياف وخاصة الجزر والتفاح.
• أداء تمارين التنفس الطويل مع الحرص على قبض عضلات البطن.
• لابد على المرأة التخلص من الأرق، والحصول على وقت كاف للنوم، والقضاء على الإرهاق المستمر.