اكتر من علاج فعال وقوى جدا للتخلص من الم الركبه والكتقف والظهر فى دقيقه واحده بطريقه طبيعيه فى المنزل دون علاجات
من شدة الأعباء التي يعيشها الإنسان في يومه سواء في العمل أو في البيت،
عند انتهاء اليوم يهاجمه عدد كبير من الألأم، والتي تنحصر في بعض الأمور ،
مثل الشعور بالصداع، والشعور بألم الرقبة، والمفاصل، والعظام، ولعل الحل
الوحيد من أجل القضاء على تلك الألأم هو تناول عدد كبير من المسكنات التي
تعمل على تسكين الألم لفترة قصيرة، وسرعان ما نتعود بعد انتهاء المدة،
ولهذا كان يجب أن نبحث في بعض الأمور حول هذا الموضوع، في البداية لابد من
أن نعلم ما الأسباب التي تجعلنا نشعر بهذا الألم:-
• الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز والكمبيوتر.
• حمل الأشياء الثقيلة.
• الإصابة بالإجهاد للعضلات.
• الإصابة بالالتهابات المفاصل.
• الجلوس أو الوقوف بوضعيات خاطئة.
والآن سنقدم لكي بعض من الطرق البسيطة التي يمكن أن تقوون بها من أجل
التخفيف من ألم الظهر والرقبة، والكتف، من دون الحاجة لتناول المسكنات التي
تتسبب في حدوث اضطرابات هضمية، وهي:-
• قوموا بوضع أيديكم من جهة اليمين، عند الاتجاه الخلفي للكتف، ثم
القيام بدفع العنق، وبعد ذلك بتم القيام بالانحناء بطريقة بطيئة من الأمام
إلي ألأسفل، مع الضغط على مكان العنق، ويتم التبديل مع جميع نواحي الرقبة،
وتكرر لمدة 10 ثواني.
• قوموا بتمرير أصابعكم حول منطقة الدماغ بطريقة بسيطة، وخفيفة، فهي تعمل على إزالة ألم مقدمة الرأس والصداع بطريقة سريعة جدا.
• باستعمال أصبع الإبهام تقومون بالضغط على العظام التي حول الأذن، من
الداخل والخارج فإنها تخفف من الضغط العصبي، وتساعد في التخلص من جميع
الألأم.
• عندما تشعرون بالألم من الجلوس طويلا أمام الكمبيوتر كل ما عليكم هو
القيام مع رفع عضلات الكتف للأعلى مع التحكم في تلك العضلات، وستلاحظون
أنها أصبحت أكثر ليونة، ومن السهل تحريكها.
• للتخلص من ألم الكتفين كل ما عليك هو وضع اليدين حول الرقبة مع الضغط عليها لبعض الدقائق.
• لعلاج أسفل الظهر ضعوا أيديكم على منطقة الخصر الوسط والقيام بلف العضلات يمين ويسار وستقضي على الألم.
• للقضاء على ألم الساعد ضعوا أيديكم على الوسادة والقيام بتدليكها جيدا بأطراف الأصابع.
• من كثرة الكتابة يمكن ألأصابع تشعرك بالألم، فقط قوموا بالضغط على أصبع الإبهام وستشعرون بالراحة التامة.
• للقضاء على ألم الساقين، قوموا بلف الساق بحركات دائرية والضفط قليلا على العضلات.
إرسال تعليق