أعتقد أنه لا يوجد أحد في العالم لا يعرف فاكهة التفاح ، لأن التفاح هو
الفاكهة المفضلة لاى نظام غذائي معين في أيام معينة ، والتفاح وجبة خفيفة
صحية بين الوجبات التي نتناولها طوال اليوم ، لأن تناول التفاح بين الوجبات
يجعلك تشعر بالشبع وليس التي تعطيك المزيد من السعرات الحرارية ، والآن
سوف أذكر لكم فوائد التفاح بالتفصيل وأيضا أفضل خطة نظام غذائي ل3 أيام
فقط.
فوائد التفاح :
1. التفاح فاكهة غنية بالمعادن والفيتامينات.
2. التفاح يحتوي على الالياف ، الأمر الذي يجعل منه ملين.
3. يحتوي التفاح على عدد قليل من السعرات الحرارية.
4. التفاح فاكهة مغذية ومفيدة للجهاز العصبي لجميع الأعمار.
خطة لمدة 3 أيام :
اليوم الأول:
ينبغي أن تشمل وجبة الإفطار والغداء والعشاء على التفاح فقط حوالي 1.5 كجم. يبدو من الصعب بعض الشيء، ولكن عليك أن تتحمل، وعليك الحصول على بعض الراحة في اليوم الثاني.
اليوم الثاني:
1. الفطور: تفاحة واحدة فقط.
2. الغداء: خذ قسطا من الراحة والتمتع ببعض من المكونات المختلفة، وتناول تفاحة، سلطة خضراء، واثنين من الجزر والبصل ويسمح لك لمضغ أوراق النعناع إذا كنت قلقا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل.
3. العشاء: تناولي كميات قليلة من التفاح.
اليوم الثالث:
1. الفطور: تفاحة واحدة، شريحة واحدة من خبز الشعير، شريحة من الديك الرومي المدخن أو الدجاج المشوي، وهذا من شأنه أن يكون إفطار رائعة، بعد يومين من الروتين الممل.
2. الغداء: التفاح، سلطة خضراء، واثنين من الجزر والبصل ، مرة أخرى، وكما ذكرنا سابقا يسمح لك بعض أوراق النعناع لدرء رائحة الفم الكريهة بعد أخذ قطعة من البصل.
3. العشاء: يمكنك أن تأكل تفاحتان.
1. التفاح فاكهة غنية بالمعادن والفيتامينات.
2. التفاح يحتوي على الالياف ، الأمر الذي يجعل منه ملين.
3. يحتوي التفاح على عدد قليل من السعرات الحرارية.
4. التفاح فاكهة مغذية ومفيدة للجهاز العصبي لجميع الأعمار.
خطة لمدة 3 أيام :
اليوم الأول:
ينبغي أن تشمل وجبة الإفطار والغداء والعشاء على التفاح فقط حوالي 1.5 كجم. يبدو من الصعب بعض الشيء، ولكن عليك أن تتحمل، وعليك الحصول على بعض الراحة في اليوم الثاني.
اليوم الثاني:
1. الفطور: تفاحة واحدة فقط.
2. الغداء: خذ قسطا من الراحة والتمتع ببعض من المكونات المختلفة، وتناول تفاحة، سلطة خضراء، واثنين من الجزر والبصل ويسمح لك لمضغ أوراق النعناع إذا كنت قلقا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل.
3. العشاء: تناولي كميات قليلة من التفاح.
اليوم الثالث:
1. الفطور: تفاحة واحدة، شريحة واحدة من خبز الشعير، شريحة من الديك الرومي المدخن أو الدجاج المشوي، وهذا من شأنه أن يكون إفطار رائعة، بعد يومين من الروتين الممل.
2. الغداء: التفاح، سلطة خضراء، واثنين من الجزر والبصل ، مرة أخرى، وكما ذكرنا سابقا يسمح لك بعض أوراق النعناع لدرء رائحة الفم الكريهة بعد أخذ قطعة من البصل.
3. العشاء: يمكنك أن تأكل تفاحتان.