يرتبط ضغط الدم بالتقدم في العمر وخصوصاً من هم فوق ال 60 سنة حيث يلا حظ
ذلك في العديد من الدراسات وللاسف الشديد يلاحظ ان أكثر من 90% من هذه
الحالات غير معروفه السبب وهو لايزال مجهولا ومتعدد الاسباب. ولكن هناك
عوامل عاملة لها تأثير سلبي على مستويات ضغط الدم مثل السمنة والافراط في
في تناول الملح والافراط في شرب الكحول وكذالك قلة النشاط والحركة ،
ورغم ان هناك علاجاً بالعقاقير يوصف من قبل الاطباء إلا ان الغذاء قد يكون
احد اسباب الوقاية وكذالك علاجه - باذن الله -
وهنا سوف نعطيكم 8 نصائح وارشادات للوقايه من ضغط الدم
1- ينصح الاقلال من تناول الدهومن المشبعة مثل: السمن البري ، الزبدة والقشطة.
2- الابتعاد عن الأغذية عالية الكولسترول مثل: المخ ، والكبدة واللحوم
الحمراء. وهذا الاحتياط يؤدي إلى انقاص والحد من خطر حدوث أمراض القلب
والأوعية
3- تجنب الكحول لان له تأثير مباشر برفع الضغط
4- زيادة تناول الخضار والفواكه واالبقول وفول العدس وكذالك الحبوب الكاملة البر وينصح باستهلاك منتجات الالبان قليلة أو بدون دسم
5- دور بعض العناصر المعدنية مثل: الكالسيوم ، والماغنزيوم ،والسيليزوم ،
وفيتامين ج ومضادات الأكسدة لها دور مباشر ونافع في خفض ضغط الدم
6- الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة
7- ممارسة الرياضة بانتظام
8- أنقاص الوزن الزائد
