السمنة

*السمنة : هي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بمقدار % 20 

وانواعها : 

1- بدانة غذائية نتيجة لزيادة كميات الطعام عن احتياجات الجسم لفترة طويلة.

2- بدانة هرمونية نتبجة اضطرابات الهرمونات الخاصة بالغدة النخامية والغدة فوق الكلوية.

أهم أسباب البدانة الغذائية : 

1- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية.

2- عوامل نفسية ، حيث وجد أن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

3- تناول كميات كبيرة من المواد الكربوهدراتية ، خاصة في الطبقات الفقيرة التي تعتمد في غذائها الخبز والأرز والمواد النشوية وذلك لرخص ثمنها. 

4- العادات الغذائية السيئة من حيث تناول تناول مواد غذائية ومشروبات أو تناول مسليات مثل اللب والفول  السوداني والحلوى بين الوجبات.

الأعشاب المستخدمة في العلاج : 

*تفاح - خرشوف - كرفس - ليمون - باذنجان*

الوقاية والعلاج : 

1- التوعية بالغذاء المتكامل ، ومتابعة وزن الأطفال دورياً وزيادة الوعي بالنشاط الرياضي. 

2- الإقلال من تناول المواد الدهنية والكربوهيدرات في الوجبات ، والامتاع عن تناول الأطعمة والمشروبات بين الوجبات.

3- الأنتظام في مواعيد الغذاء وفي مزاولة الرياضة البدنية.

4- ينقع قليل من الكمون في الماء مغلي مع ليمونة مقطعة ، ويترك طول الليل ، ويشرب صباحاً على الريق.

كيف تتجنب السمنة ؟؟

تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة ، اللحوم عالية الدهون ، الأجبان كاملة الدسم ، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكةه ، وتناول اللحوم قليلة الدهون ، والدجاج منزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكة + ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يومياً مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة  الوزن.