التعب والإرهاق من الأشياء التي نعاني منها أثناء فترة الصوم إرشادات نقدمها لك للتغلب عليها
1. النوم: فيجب
على أي شخص الحصول على قسط كاف من النوم وذلك لأنّ قلة النوم من الممكن أن
تؤدي إلى تعب وإرهاق وممكن أن تتفاقم المشاكل المصحوبة بقلة النوم لذلك
يجب الحرص على قسط من النوم مناسب
2. المياه:
فالمياه هي عامل أساسي جدًّا في إمداد الجسم بالطاقة أو جعله متعبًا
ومرهقًا، فتناول كمية مناسبة من المياه يوميًّا يساعد في تنشيط الجسم بشكل
كبير لأنّه يساعد في تنشيط الدّورة الدّموية علي الأقل تناول كوبين من
المياه كل ساعة بعد الإفطار
3. فقر الدّم: عنصر
الحديد في الدم مهم جدًّا ونقصانه من شأنه أن يؤدّي إلى الشعور بالتعب
والإرهاق حتّى ولو قام الشخص بنشاط بدني بسيط جدًّا وهذا ما يسمى بفقر
الدّم طبّيًّا، لذلك يجب أوّلًا استشارة طبيب حول ذلك، كما ويجب الإكثار من
تناول الخضراوات الورقية الخضراء مثل الخس والمقدونس والسبانخ التي تحتوي
على نسبة عالية جدًّا من الحديد.
4. الراحة:
فعلى الشخص أخذ قسط كاف من الراحة يوميًّا للتخلص من الشعور بالتعب
والإرهاق الناتج عن القيام بعدة أمور منها المنزلية والوظيفية وغيرها،
فراحة الجسم واجب صحي على كل شخص.
5. التوتر النفسي: الشعور
بالتوتر النفسي والضغط العصبي من الأمور التي تؤدّي للتعرض للتّعب
والإرهاق، فالمشكلات النفسية تؤثر على صحّة الجسم وأعضائه وأحد أهم علامات
ذلك تعرض الجسم للضعف والتعب، لذلك يجب الحرص على المحافظة على صحتك
النّفسية بعيدًا عن المشكلات التي قد تهدّد صحّتك بالضّعف والتّعب.
إرسال تعليق