احمي نفسك من ضربة الشمس .. بهذه النصائح

 حتى تحمي نفسك من الحرارة العالية في الصيف ومن الإصابة بضربة شمس عليك أن تتبع هذه النصائح.

حافظي على جسمك رطبًا:

هذا لا يعني أنك تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا فقط، لأن مايقرب من 20٪ من الفاكهة والخضراوات تمدك بالماء وتحتفظ برطوبة جسمك ومنها الطماطم فهى  مرطبة بشكل  كبير, والخيار هو خضار الصيف الذى يحتوى على كمية عالية من الماء والفجل يكون ضروريًا دائمًا في سلطة الصيف الخاصة بك.

أما بالنسبة للبطيخ والأناناس فيعدان من الفاكهة الأساسية فى الصيف ويحتويان على مواد غذائية أساسية، لأنهما  مصدر جيد من البوتاسيوم وفيتامين (أ) وفيتامين سي.

- ارتداء الملابس الفضفاضة واختيار الأقمشة الخفيفة

 كلما كانت الملابس فضفاضة أكثر فإن ذلك يساعد بشرتك على التنفس، ومن الأفضل دائمًا اختيار الأقمشة الخفيفة كالأقمشة القطنية والكتان فهى تجعل جسمك يتنفس أكثر من البوليستر والحرير وغيرها.

- يجب ارتداء الألوان الفاتحة

لأن فى العادة الألوان الداكنة تمتص الشمس والحرارة وهذا يمكن أن يجعلك أكثر سخونة، لذا فإن ارتداء الألوان الفاتحة تعكس الشمس وتجعلك رطبًا طوال فصل الصيف بعيدًا عن الحرارة.