الإنحناء إلى الأمام
(يتم الانحناء الى الخلف 10 مرات ويتم عمل هذا التمرين مرة واحدة يومياً)
التحرك فى نصف دائرة
التحرك فى نصف دائرة
(يتم التحرك الى اليمين 5مرات والى اليسار 5مرات ويتم عمل هذا التمرين مرتين يومياً)
الإنحناء يمينا و يسارا
الإنحناء يمينا و يسارا
(يتم التحرك يميناً ويساراً 10مرات ويتم عمل هذا التمرين مرتين يومياً)
تابعوناً دائماً
Post a Comment