نصائح للإقلاع عن التدخين

 يتسبب التدخين والأمراض المرتبطة به بوفاة ما يقارب 6 ملايين شخصا سنويا، وذلك بحسب ما ذكرت منظمة الصحة العالمية.

ويعد التدخين أكثر الملوثات شيوعا التي تهدد صحة الإنسان، ومن المتوقع أنه في عام 2025 سيرتفع عدد الوفيات بسبب التدخين إلى 10 ملايين شخص سنويا.

وإذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، فشهر رمضان هو الأنسب لك لتنفيذ قرارك، فإذا استطاع الشخص الامتناع عنه طوال اليوم، ولأكثر من 14 ساعة فذالك دليل على قدرته على الإقلاع عنه لأن الساعات الطويلة تؤدي إلى انخفاض مستوى النيكوتين في الدم ما يسهل على المدخن ترك السجائر.

وبينت عدة بحوث أجريت أنه خلال شهر رمضان، نسبة كبيرة من المدخنين تمكنوا من التخلص من هذه العادة.

وقال الدكتور “مراد أبايدين” أخصائي أمراض الصدر بمستشفى عوزي في إسطبنول عن أهم النصائح التي تساعد المدخن على التخلص من هذه العادة: “يجب أولا الابتعاد عن أجواء التدخين والمدخنين، والإكثار من شرب الماء وتناول الكثير من الفواكه، كما أن تناول الفواكه المجففة يمكن أن تكون مفيدة، والمشي وممارسة الرياضة بعد الإفطار يقلل من الرغبة في التدخين”.