قبل ممارسة رياضة الجري.. تجنبي هذه العادات

 الجري من الرياضات المهمة التي يحرص معظمنا على ممارستها، ولكن قبل أن تمارسها عليك أن تعلم بعض الأخطاء التي ترتكبها فتقلل من نشاطك لتجنبها.

الإفراط فى تناول الطعام

لابد من تجنب المزيد من الطعام، لأن العملية الهضمية تبطئ لك حركة الجسم، ويتحول تدفق الدم إلى المعدة، ما يقلل من إعطاء النتيجة الإيجابية المفروضة من المشى، كما تسبب لك آلاما فى الجسم وعدم القدرة على الحركة بصورة طبيعية.

- الإفراط فى شرب المياه والمشروبات

لا تشرب لترات من الماء قبل أن تخرج، وأفضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم هو الحفاظ على شرب المياه طوال اليوم دون الإفراط فى ذلك قبل ممارسة الرياضة، كما لابد من تجنب الكافيين والمشروبات الطاقة، التى ترفع من معدلات ضربات القلب والسكر فى الدم.

-  عدم التبول 

لابد من تجنب ملء الجسم بالسوائل قبل الجرى بنحو 30 دقيقة، ولذلك لابد من الحرص على التبول قبل بدء الأعمال الرياضية من الجرى وغيرها، حتى تستطيع الوصول إلى مستويات الراحة فى الجرى وتحقيق اللياقة البدنية.