نصائح غذائية إضافية لوجبة السحور

 الجميع يبحث عن طرق كثيرة تمكنه من الحفاظ على أكبر  قدر ممكن من الماء فى جسمه أثناء فترة الصيام وعليه تقدم لكم "إنتي حلوة "   نصائح غذائية إضافية لوجبة السحور بهدف تجنّب العطش في شهر رمضان: لـ د/ فيروز مجدي استشاري التغذية والتجميل : 

1- اشرب كمية كافية من الماء: أشرب كوبين من الماء في وجبة السحور، ويفضل الماء البارد حيث يتم امتصاصه في الجسم بشكل أسرع من الماء الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة.

2- تجنّب المشروبات الغنية بالكافايين: إن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تؤدي إلى الشعور بالعطش لأنها مدرّة للبول بسبب كمية الكافيين العالية التي تحتويها، فتسبب بفقدان الماء من الجسم.

3- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء: تحتوي البندورة، الخيار، البطيخ والعنب على نسبة عالية من الماء وينصح بتناولها في وجبة السحور.

4- احذر من الحلويات: ان استهلاك الحلويات في وجبة السحور مرتبط بشعور أعلى للعطش بسبب كمية السكر العالية التي تحتويها.

5- تجنّب استخدام كمية عالية من الملح أو تناول الأطعمة المالحة: ان استهلاك الملح يزيد من الشعور بالعطش، فتجنّب في وجبة السحور المارتديلا والنقانق والأجبان المالحة والمخللات والزيتون، أو أغذية أخرى غنية بالملح.