اجمل صور رجال احلى صور رجال للفيس

 الجميع يبحث عن طرق كثيرة تمكنه من الحفاظ على أكبر  قدر ممكن من الماء فى جسمه أثناء فترة الصيام وعليه تقدم لكم "إنتي حلوة "   نصائح غذائية إضافية لوجبة السحور بهدف تجنّب العطش في شهر رمضان: لـ د/ فيروز مجدي استشاري التغذية والتجميل : 

1- اشرب كمية كافية من الماء: أشرب كوبين من الماء في وجبة السحور، ويفضل الماء البارد حيث يتم امتصاصه في الجسم بشكل أسرع من الماء الذي يكون بدرجة حرارة الغرفة.

2- تجنّب المشروبات الغنية بالكافايين: إن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تؤدي إلى الشعور بالعطش لأنها مدرّة للبول بسبب كمية الكافيين العالية التي تحتويها، فتسبب بفقدان الماء من الجسم.

3- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء: تحتوي البندورة، الخيار، البطيخ والعنب على نسبة عالية من الماء وينصح بتناولها في وجبة السحور.

4- احذر من الحلويات: ان استهلاك الحلويات في وجبة السحور مرتبط بشعور أعلى للعطش بسبب كمية السكر العالية التي تحتويها.

5- تجنّب استخدام كمية عالية من الملح أو تناول الأطعمة المالحة: ان استهلاك الملح يزيد من الشعور بالعطش، فتجنّب في وجبة السحور المارتديلا والنقانق والأجبان المالحة والمخللات والزيتون، أو أغذية أخرى غنية بالملح.

تعديل المقال