إن كنت شخصا مزاجيا فهذا يؤثر عليك ويجعلك غاضبا من الجميع وحتى من نفسك،
والغضب من المشاعر السلبية التي تصيب الإنسان عند شعوره بعدم الرضا من أمر
ما أو عند الإنزعاج من أحد المواقف، و يعد هذا نقيضاً للرضا، و يرافق الغضب
تهيج و إحمرار في الوجه مع البكاء أو الرغبة فيه في معظم الأحيان، و عندما
يغضب الإنسان يثور كالبراكين و يفقد القدرة على التحمل و التفكير، و تعد
حالة الغضب كارثة على الصحة و البشرة و الجسم بشكل عام.أضرار الغضب
يتسبب الغضب بإجهاد القلب؛ فعند الغضب تزداد كمية الدم التي يضخهاا القلب نتيجة للإنفعال الشديد، مما يجهد عضلة القلب يؤدي إلى تصلب الشرايين و إفقادها لمرونتها يعمل على رفع ضغط الدم يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم من الممكن أن يتسبب في العمى المفاجئ نظراً لما يحدثه من تأثير على الأوعية الدموية الموجودة في العين
ويترافق مع هذا الكثير من الأعراض، فعندما يغضب الإنسان، يتغير النفس و يبدأ الجسم بالارتعاش و تزداد ضربات القلب ، كما يصاحب الغضب ارتفاع في ضغط الدم و تغيرات في إفراز الهرمونات،وعندما يغضب الإنسان فإنه قد يصمت أو تزداد سرعته في الكلام مع توتر و حركة يصاحبها شد في العضلات،و يقوم المرء بالنفور و الحسد و الغيرة و يتحول سلوكه إلى سلوك عدواني و يشعر بالإكتئاب و القلق و تقل نسبة الرضا عن الذات و الشعور بالأمان،و تكثر الشكوى تزامناً مع حالة القلق إضافةً إلى إبداء الآراء السلبية و الإدانة و عدم القدرة على النوم.
التغلب على الغضب
التأمل والجلوس بوضعيةٍ مريحةٍ على الكرسي أو الأرض، وأخذ نفسٍ عميقٍ شهيق وزفير لعدّة دقائق يومياً، يساعد على التخلص من التوتر وتحسين المزاج.
أتبثت الدراسات أنّ الاستماع للموسيقا يقلل من التوتر، ويحسن المزاج، ويمكن وضع الأغاني المفضلة على MP3، أو على الهاتف المحمول، وتشغيلها أثناء العمل أو التمرين، وهي طريقة آمنة تجعل اليوم أكثر متعةً، وتقلل نسبة الغضب.
يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ لأنّ قلة النوم تسبب عدم التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات خلال مدّةٍ قصيرة، كما تسبب الكثير من الآثار السلبية على الصحة وتعكر المزاج، وتسبب التوثر.
إرسال تعليق