ريجيم صحى للبطن والصدر والارداف

ريجيم صحى للبطن والصدر والارداف على أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم وهي منطقة البطن و الصدر  والارداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي.

• الإفطار اليومي:ثابت لكل لجميع الأيام.

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم.
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه.
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه.
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+ طماطم +فلفل رومي أخضر).
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر.
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست.
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر).
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال).
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر).
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم.
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش.
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي.
ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه.