معظم الوجبات الغذائية توصي بالتخلي عن أو تقليل المعجنات والحلويات ، الأمر الذي يضع الضغط على أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. ولكن النظام الغذائي الجديد يمكن أن يحل هذه المشكلة عن طريق السماح لك بتناول الوجبات السريعة والحلويات.
النظام الغذائي 80/20, يأخذ 80 في المئة من الأطعمة الكاملة ، في حين أن 20
في المئة المتبقية هي مقبولة بشكل معقول ، ويهدف أساسا إلى مدمني الوجبات
السريعة.
تقول خبيرة الطهي تيريزا كاتر في مقابلة مع صحيفة ديلي ميل: "هذا النظام
الغذائي يعني الالتزام بتناول الأطعمة الصحية بنسبة 80 في المائة من الوقت
والاستمتاع بالأطعمة الأخرى في بقية الأوقات".
هذه الطريقة تعطي النظام الغذائي التوازن ويضمن المثابرة على النظام
الغذائي لأنه لا يمنع المريض من تناول الأطعمة المفضلة لديه بالكامل.
توصي تيريزا بتناول الطعام بشكل معتدل أثناء التمارين الرياضية التي تساعد
على حرق السعرات الحرارية ، مع بعض الوقت للاسترخاء والراحة.
خطة Theresa للحمية:
الإفطار: عصير توت العليق غني بالبروتين أو اللبن مع اللوز
الغداء: سلطة مع الحمص وزيت الزيتون
العشاء: الخضار مع حساء غني بالبروتين أو السمك مع البطاطا الحلوة المخبوزة في الفرن.
إرسال تعليق