مقدمة لهذه الوجبة:
وعلى الرغم من أن هذه الفطائر الصحية ليست صحية وغير معالجة كغذاء حقيقي صحيح ، إلا أنها ستتمتع بكل بساطة كجزء من نظام غذائي متكامل يعتمد على النباتات. المكونات أبسط والأكثر صحية. يمكن أن يزودك بكل بساطة وتزويد شريك لذيذ في وجبة مرضية يمكن استخدامها كمعاملة عرضية. هذه الفطائر لا تجسد أي زيوت أو دهون مكررة أو سكر مكرر ، وبمجرد إقرانها بالأطعمة النباتية الكاملة ، وبالأخص الفواكه ، يمكن أن تعطي مجموعة متنوعة من السعرات الحرارية الغنية بالعناصر المغذية ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة. للحصول على الفطائر البطيئة ، تأكد من السماح للمكونات في الدرجين الأول والثالث (أدناه) بمقعد لعدة دقائق ، ولا تقم بطهي الفطائر.
مميزات:
وجبة ، وجبة خفيفة ،
وقت التحضير: ~ ربع ساعة
- الحافظات: يتكون من ثمانية إلى عشرة فطائر متوسطة
كل الطعام:
100٪ نباتي (نباتي)
خالي من القمح
خالية من الصويا (ممكن)
خالية من الجوز (ممكن)
خالية من الفول السوداني
خالي من الزيت
مشتقات خالية من السكر
الأشياء الجيدة المطلوبة:
1 كوب كامل تريتيكوم كامل aestivum spelta دقيق
1 تخميرة TBS (خالية من الألومنيوم)
1 ملعقة شاي مسحوق القرفة العضوي
½ ملعقة صغيرة ملح غير مصفى (ملح جبال الهيمالايا أو ملح محيطي)
1 كوب حليب عضوي غير مشتق من منتجات الألبان (الأصلي ، اللوز غير الحلو ، جوز الهند ، أو الصويا)
1 خل التفاح الطبيعي
1 - زوج من TBS العضوية Sirup (+ الكثير لصب على الفطائر).
الادوات المطلوبة:
- مقلاة غير قابلة للالتصاق (غير سامة ، تحتوي على زوج من الوجبات السريعة)
- كوب القياس
-مصفاة فيتامكس ذات قدرة عالية أو مصفاة بديلة أو خفاقة
الملعقة المسطحة
تعليمات:
- صب خل التفاح في الحليب غير الألبان ، ويحرك ، ويسمح لاتخاذ مقعد لعدة دقائق (حتى يظهر بعض تخثر).
- ضع جميع المكونات الجافة في جهاز التصفية (أو وعاء ، إذا كنت تستخدم خفاقة).
- بمجرد إعداد الخليط السائل ، صب عليه في المكونات الجافة ، وأضف داخل الشراب. مزيج على سرعة عالية حتى نتائج خليط أنيق وموحد تماما. السماح للعجين باتخاذ مقعد لمدة خمس دقائق.
- في حين يجلس الخليط الخاص بك ، ابدأ في تسخين عمومتك (ق) على حرارة متوسطة إلى حد ما ، مثل ثلاثة إلى أربعة. (يجب ألا تخضع المقالي غير اللاصقة ، بصرف النظر عن سلامتها ، للحرارة المرتفعة ، وقد لا تحتاج إلى حرق الفطائر ببساطة).
- بمجرد إعداد الخليط و المقلاة ، صب عدد من الخليط على المقلاة الخاصة بك ، بما يكفي لتكوين الفطائر من المقياس الذي ترغب فيه. فيما يتعلق بثلاث فطائر متوسطة يجب أن تتطابق مع المقلاة
- عندما تبدأ أعلى فقاعة ، اقلب flapjack واطبخ حتى يصبح ذهبي. (بضع دقائق على كلا الجانبين.)
- قدمي الحرارة مع الثمرة الأخيرة من بديلك ، وبصرف النظر عن البطيخ ، للحصول على أفضل عملية هضم وتجمع الطعام. اختياري: صب شراب قليلاً على الفطائر أو قم ببناء هريس أو صلصة فاكهة حديثة لوضعها بدلاً من المشروب.
حواف الصحة والتغذية:
ترايكوم كامل عضوي
يوفر الكربوهيدرات الصحية (58 ٪) و supermolecule (17 ٪) ؛ هو ، بطبيعة الحال ، قليلة الدهون
إمدادات جيدة من معظم فيتامينات ب ، وكذلك فيتامين ب المركب
إمدادات جيدة من المعادن ، ولا سيما الفوسفور والمغنيسيوم والزنك والحديد
يساعد على دعم الصحة المثلى والوزن والشفاء والتداخل
يساعد في الحفاظ على علامة صحية حيوية ومستوى السكر في الدم ومستويات الكوليسترول
يساعد على تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب والمرض المضاد للجراثيم نوع من الزوج
الصحة نصيحة: تجنب معالجة Triticum aestivum الأطعمة spelta (حتى لو كان كله) ؛ اختر الطحين العضوي ، الحجري المطحون كامل الطحين أكسيبتس سبيلتا لأعلى درجات السلامة والمغذيات.
خل التفاح:
الأطعمة ذات المصادر الطبيعية لها حواف صحية مختلفة
الغنية بالأنزيمات ، وعدد قليل من المعادن ، مثل ك
يدعم الهضم الأمثل والقضاء
يدعم النظام ، الشفاء ، وإزالة السموم
يدعم توازن تركيز أيون الهيدروجين الأمثل ومستويات الطاقة
يدعم الصحة المثلى والوزن والشفاء والتدخل
نصيحة صحية: تستهلك خل التفاح الطبيعي (غير المبستر) مع الأم للحافة الصحية المنسوبة.
مابل التحلية:
إمدادات غنية من الكربوهيدرات سهلة (السكريات) ؛ يوفر 2 في المائة من السعرات الحرارية أقل من العسل
إمدادات من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية
يوفر كميات ضئيلة من فيتامينات ب
يوفر المعادن ، ولا سيما المنغنيز والزنك والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس والمعادن
بمثابة اختيار التحلية الصادقة والطبيعية ، التي توفر بعض الحواف الغذائية والصحية.
القرفة:
إمدادات متميزة من المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة
خصائص مضادة للالتهابات ومضاد للميكروبات
يوفر الفيتامينات ، وكذلك فيتامين K ، E ، A ، C ، وعدد قليل من فيتامينات ب
يوفر المعادن ، ولا سيما المنغنيز والكالسيوم والحديد
يدعم الصحة المثلى والطاقة والوزن والشفاء والتدخل
يدعم العملية البيولوجية المثلى والصحة المناعية
يساعد في الحفاظ على علامة صحية حيوية ومستوى السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
قلوي بشكل طبيعي
توريد أكثر من ثمانين من المعادن الأساسية وتتبع
يدعم علامة الحيوية المثلى والقلب ونظام الصحة الأعصاب
يدعم الصحة المثلى والوزن والشفاء والتدخل
نصيحة صحية: تجنب جميع أنواع الملح الأبيض المشتق والأطعمة المصنعة التي تم إنشاؤها باستخدامه.
إرسال تعليق