احسن وضعيات النوم وكيف تؤثر على صحتك
معظمنا يقضي ما بين 6 إلى 8 ساعات نائماً كل ليلة ، لذلك من المنطقي أن
يكون للوضع الذي ننام به خلال هذه الفترة تأثيرًا كبيرًا على صحتنا. إذن
ماهي أفضل وضعية للنوم ، وأي منها يجب أن نتجنب؟
صدق أو لا تصدق ، هذا هو أسوأ وضع للنوم. النوم بهذه الطريقة ليلة بعد ليلة يمكن أن يسبب بعض آلام لأن العمود الفقري ليس في وضع طبيعي ، وبالتالي يتم وضع الضغط على المفاصل والعضلات. يمكن أن يؤدي النوم على وجهك إلى ارتخاء الثديين بفضل قوة الجاذبية ، كما أنه ليس جيدًا للتجاعيد المحتملة بفضل نسيج الوسادة الذي تقابل وجهك طوال الليل. العامل الجيد الوحيد للنوم على معدتك هو أنه يمكنه تقليل الشخير!
النوم على الجانب بشكل عام جيد جدا من الناحية الصحية. يحافظ على عمودك
الفقري في وضع طبيعي رائع لمنع ألم الرقبة والظهر ، ويمكن أيضًا أن يقلل من
ارتداد الحمض. ينصح بهذا الوضع للنساء الحوامل لأنه يزيد من تدفق الدم إلى
الرحم ، خاصة إذا كنت على جانبك الأيسر.
النوم مع الركبتين المطوية طوال الليل يمكن أن يكون له تأثير ضار على مفاصلك – خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من التهاب المفاصل أو الظهر. هذا الموقف غير مستحسن أيضا لأنه يمنع التنفس العميق.
هذا هو أفضل وضع بالنسبة لمعظم الناس للنوم. وهو يسمح بحفظ رأسك ورقبتك وعمودك الفقري في وضع أكثر طبيعية ، مما يقلل من أي آلام في المفاصل المحتملة لأوجاع العضلات. كما يمكن أن يقلل ارتجاع الأحماض ويساعد على الحفاظ على ثدي أدق حيث يتم دعم وزنهم بالكامل. التجاعيد لا تقلق من هذا الوضع لأن وجهك لا يتدفق في وسادتك طوال الليل ، لكن أنت أكثر عرضة للشخير بصوت عال والتنفس الثقيل !
على بطنك
صدق أو لا تصدق ، هذا هو أسوأ وضع للنوم. النوم بهذه الطريقة ليلة بعد ليلة يمكن أن يسبب بعض آلام لأن العمود الفقري ليس في وضع طبيعي ، وبالتالي يتم وضع الضغط على المفاصل والعضلات. يمكن أن يؤدي النوم على وجهك إلى ارتخاء الثديين بفضل قوة الجاذبية ، كما أنه ليس جيدًا للتجاعيد المحتملة بفضل نسيج الوسادة الذي تقابل وجهك طوال الليل. العامل الجيد الوحيد للنوم على معدتك هو أنه يمكنه تقليل الشخير!
على جانبك
وضعية الجنين
النوم مع الركبتين المطوية طوال الليل يمكن أن يكون له تأثير ضار على مفاصلك – خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من التهاب المفاصل أو الظهر. هذا الموقف غير مستحسن أيضا لأنه يمنع التنفس العميق.
على ظهرك
هذا هو أفضل وضع بالنسبة لمعظم الناس للنوم. وهو يسمح بحفظ رأسك ورقبتك وعمودك الفقري في وضع أكثر طبيعية ، مما يقلل من أي آلام في المفاصل المحتملة لأوجاع العضلات. كما يمكن أن يقلل ارتجاع الأحماض ويساعد على الحفاظ على ثدي أدق حيث يتم دعم وزنهم بالكامل. التجاعيد لا تقلق من هذا الوضع لأن وجهك لا يتدفق في وسادتك طوال الليل ، لكن أنت أكثر عرضة للشخير بصوت عال والتنفس الثقيل !
