هل الوميغا 3 خطرة على صحتك ؟

هل أوميغا 3 خطرة على صحتك؟

تعتبر هذه المسألة قيد المناقشة حاليًا ، على الرغم من أن الموضوع يعود إلى الثمانينات  و لا توجد  هناك إجابة محددة. فكل هذا يتوقف على السياق الغذائي والعناصر المدروسة والأحماض الدهنية التي تم تحليلها ومنهجية الدراسات التي تم بحثها.

أوميغا 3 والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ماذا تقول الدراسات الحديثة؟

تظهر العديد من التحاليل  عدم وجود تأثيرات كبيرة لمكملات القلب والأوعية الدموية في EPA / DHA أو في مرضى السكر. 

ثنان منهم ، التي نشرت في JAMA في عام 2012 (1) و 2018 (2) ، تشير إلى هذا. ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن معظم

 الدراسات المعنية تعتبر انها  جرعات غير كافية للحصول على مؤشر غشاء أوميغا 3 مرادف للوقاية من القلب والأوعية الدموية 

، أي كمية أكبر من 1800 ملغ كل يوم

يعد مؤشر أوميغا 3 علامة مثيرة للاهتمام بشكل خاص وقد تم تعريفه لأكثر من عشر سنوات (3). ومع ذلك ، لا تقاس عادة في هذه الدراسات ، لكنها نقطة أساسية لتحديد فعالية المكملات.

هل المكملات الغذائية في EPA و DHA خطيرة؟

في هذا السياق الإيجابي إلى حد ما لتأثيرات أوميغا 3 على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، تثار مسألة اهتمام المكملات 
بصورة مشروعة. بعض الدراسات التي يرجع تاريخها إلى 1980  تظهر زيادة في وفيات القلب والأوعية الدموية نتيجة 
لمكملات EPA / DHA طويلة الأجل  ومع ذلك ، تم تأكيد هذه النتائج بشكل سيء وأنها في المقام الأول الدراسات الرصدية 
 و كثير منها في التقدم ، ودمج الأفواج الكبيرة. يجب أن يجلبوا اتجاهًا أكثر دقة (خاصةً في حالة الجرعات> 4 جم / يوم). 
نحن نتحدث هنا عن حالة EPA و / أو DHA وليس ALA ، لأنه فيما يتعلق بالأخير ، لا يوجد عنصر يدعو إلى التشكيك في
 مصلحتها.