لتخفيف الوزن تجربها بسيطة

تعتبر السمنة واحدة من {أمراض} نمط الحياة الأكثر شيوعًا وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة فإن فقدان هذه الوزن الزائد يعد صراعاً كبيراً.

قبل أن تقرأ عن بعض من أفضل الأفكار والنصائح لفقدان الوزن يجب أن تعرف أن فقدان الوزن هو عملية

أنت لم تحصل على هذا الوزن في يوم واحد وبغض النظر عما تحاول لن تفقد الدهون بين عشية وضحاها.

بغض النظر عن ما تأكله ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من التمارين كل يوم ، والتي يمكن أن تكون أي شيء من التدريب على الوزن إلى المشي السريع أو ساعة من القلب.

فيما يلي بعض الأفكار العظيمة التي سوف تأتي في متناول يدك ، طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا ولديك تدريبات روتينية في مكانها.
1. عصير الليمون والماء

عصير الليمون أو الليمون رائع لفقدان الوزن يمكنك الحصول على كوب من الماء الدافئ مع نصف ليمون كل يوم لرؤية الفرق ، وخاصة بالنسبة لتخفيض الدهون في البطن.


ومع ذلك يمكن أن يكون الكثير من الليمون مضرًا بمينا الأسنان لذا اغسل فمك.
2. خل التفاح.

علاج آخر معروف لفقدان الوزن ، خل التفاح يمكن أن يثبط شهيتك ويبقيك أوفى لفترة أطول.


خذ ملعقة من خل التفاح واخلطها بكوب من الماء الدافئ هل لديك هذا كل يوم قبل الغداء والعشاء.






3. الشاي الأخضر.

المعروف أن يحتوي على كمية لا بأس بها من مضادات الأكسدة ، الشاي الأخضر يمكن أن تعزز فقدان الوزن.

وجود epigallocatechin-3-gallate يقلل من امتصاص الدهون في الجسم والتي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.


لا تملك أكثر من ثلاثة فناجين في اليوم رغم ذلك لأنها يمكن أن تؤثر على كليتيك.
4. قم بالتبديل إلى الماء القلوي.

بدلاً من ماء الصنبور العادي ، يمكنك الذهاب إلى الماء المعزز بافتامين والذي يحتوي على درجة حموضة أفضل ويتم إثرائه بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.


ستجد الكثير من العلامات التجارية للاختيار من بينها.
5. اصنع كوب من شاي بذور الشمر.

خذ ملعقة صغيرة من بذور الشمر في مقلاة مع كوبين من الماء.

يغلي لمدة عشر دقائق القادمة وسوف تختفي المياه في نهاية المطاف إلى النصف.

صفي المزيج واشرب الشاي قبل الغداء أو العشاء.

هذا المشروب البسيط سيبقيك أكثر اكتمالاً لفترة طويلة وبالتالي ستأكل أقل من المعتاد.




نصائح أخرى:

عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن عليك أن تراقب نظامك الغذائي أيضاً.

لا تنغمس في الأطعمة المناسبة والمعبأة وإذا أمكن ابتعدي عن المواد غير المرغوب فيها من حين لآخر يمكنك الحصول على علاج لكن احتفظ بقاعدة السيطرة على الجزء في الاعتبار شريحة من البيتزا على ما يرام مرة واحدة في حين ، ولكن تأكد من عدم وجود طعام المطعم الخاص بك في كثير من الأحيان.


إذا كنت تستطيع أن تنفق على هزة بديلة جيدة فكر في هذا الخيار للحفاظ على فحص عدد السعرات الحرارية.
أخيرا


لا تستعيدوا حمية الطعام وخطط الوجبات إذا لزم الأمر تحقق مع خبير التغذية الذي يمكن أن يفهم معلمات جسمك لتقديم مخطط غذائي كامل.


جميع الحقوق محفوضة © 2019