يمكن أن يبدو فقدان الوزن وكأنه أمر صعب للغاية
هو في الواقع تحدٍ لفقدان الوزن أكثر من اكتسابه
ولكن الحقيقة هي أنه مع برنامج أو برنامج انقاص الوزن الصحيح فمن الممكن أن تصبح أقل حجما في غضون بضعة أسابيع.
انقاص الوزن
قد تكون النتائج تدريجية ولكنك سترى نتائج إيجابية بالفعل في غضون أسابيع قليلة عندما تفعل الأمور بشكل صحيح.
مع وجود العديد من برامج إنقاص الوزن هناك يمكن أن يكون مهمة شاقة أن تجد أنسبها وتلك التي ستحقق بالفعل النتائج التي تبحث عنها.
ولكن عندما تعرف الميزات التي تبحث عنها في أحد البرامج ، ستختار بالتأكيد دورة تدريبية جيدة وستستمتع بالنتائج الجيدة.
تخفيف الوزن
1. التوجيه الغذائي
واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع الوزن هي البدء في فهم التمثيل الغذائي والدهون والتغذية بشكل عام.
يجب أن يحتوي برنامج الوزن الجيد على الأقل على دليل لتثقيفك حول الوزن والسعرات الحرارية والأطعمة بشكل عام حتى تعرف بالضبط أين يمكن أن تسوء في تحقيق وزن الجسم المطلوب.
هذا النوع من التوجيه مفيد في أنه لا يضمن فقط أنك ستحصل بشكل صحيح على الأطعمة لإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تفقد الوزن بطريقة صحية.
2. مخطط غذائي
الآن بعد أن تعرفت على الأطعمة وكيف تؤثر على الوزن يجب أن يساعدك برنامج فقدان الوزن الخاص بك في تخطيط وجبات الطعام الخاصة بك برنامج مع خطط وجبة أسبوعية مصممة.
على سبيل المثال سوف يأخذ التخمين من نظامك الغذائي لانقاص وزنه إنه أسهل بكثير عندما تعرف كيف تقارن الأطعمة والأجزاء التي تأكلها وفي أي فترات وهذا ما سيفعله مخطط الحمية.
3. دليل تجريب في فقدان الوزن
الحقيقة هي أنه يمكن أن يكون من الصعب للغاية فقدان الوزن عن طريق تغيير عادات الأكل فقط من المهم أن تجمع الطعام مع التمارين المناسبة لتسريع العملية وتأكد أيضًا من تركك متجانسًا حتى بعد فقدان قدر كبير من الوزن.
سيساعدك البرنامج الذي يتضمن دليل التمارين الرياضية في ضمان حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكله كل يوم ، وبالتالي دفعك إلى أهداف وزنك، قد تحتاج إلى 20 دقيقة من التدريب كل يوم لتحقيق أهدافك.
4. البصيرة التحفيزية
خسارة الوزن هي رحلة ، وإذا ضاع الدافع على طول الطريق فمن السهل جداً أن تتوقف عن المحاولة والجهد إن تطوير عقلية إيجابية أمر مهم عند محاولة التخلص من بعض الجنيهات وهذا قد يعني تحفيز الطرف الثالث سيحفزك دليل تحفيزي مدرج في برنامج إنقاص الوزن في عقلية رابحة حتى تتمكن من متابعة أهدافك.
ومن المفيد العثور على صديق فقدان الوزن للحفاظ على الروح المعنوية أيضا.
فقدان الوزن
هو تغيير في نمط الحياة وليس مجرد تغيير النظام الغذائي.
يمكن أن تحدد العقلية الخاصة بك إلى أي مدى تذهب.
إرسال تعليق