البطيخ هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن استخدامها لانقاص الوزن وترطيب الجلد ، وكذلك غني بفيتامين A والفلافونويد ، ومضادات الأكسدة القوية التي تعمل على منع مشاكل مثل أمراض القلب والشيخوخة المبكرة.
نظرًا لأنه غني بالماء ، فإن البطيخ يزيد من نسبة الماء ، لذالك فهو قادر على أن يكون خيارًا صحيًا لإنعاش الجسم في الأيام الحارة.
بالإضافة إلى ذلك ، لأنه غني بالمياه ، فهو يعمل على تحسين عمل الأمعاء وتجنب الإمساك.
فوائد البطيخ على الصحة
- يساعد على انقاص الوزن من خلال وجود سعرات حرارية منخفضة جدا.
- زيادة الماء ، كونه غني بالماء.
- يحافظ على صحة الجلد والشعر ، كونه غنيًا بالفيتامينات A و C ، وهي مهمة لإنتاج الكولاجين والوقاية من الشيخوخة.
- تحسين العبور المعوي ، لأنه غني بالماء ، لأن هذا يحسن مرور البراز.
- السيطرة على ضغط الدم عن طريق احتوائه على البوتاسيوم.
- الوقاية من الأمراض من خلال وجود نسبة عالية من المواد الغذائية المضادة للأكسدة مثل فيتامين (أ) وفيتامين (ج) والفلافونويد.
للحصول على هذه الفوائد ، يجب تناول البطيخ على الأقل 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، ومن المهم إدراجه في نظام غذائي صحي ومتوازن.
يمكن استهلاك البطيخ بشكله الطازج أو في شكل عصائر.
وصفة عصير البطيخ
المكونات
- 1 خيار.
- ½ كوب من عصير البطيخ.
- نصف عصير ليمون.
- نجارة الزنجبيل.
- نعناع طازج.
طريقة التحضير امزج جميع المكونات في الخلاط واشربه باردًا.