قال الله تعالى : ( وجعلنا من الماء كل شيء حي ) الماء هو مركب كميائي يحتوي على ذرتي هيدروجين, وذرة اوكسجين H2O, يتواجد في الكرة الارضية بنسبة 75 %.


وايضا يشكل الماء 60% من وزن الانسان ، حيت يدخل في كل وظيفة من وظائف الجسم ، وفي الحقيقة ان الجسم يقوم بخسارة الماء عند أدائه الوظائف الحيوية المعتادة، وحتى لا يدخل في من التجفاف فلابد من تعويض الكميات المفقودة عن طريق شرب الماء وبعض السوائل.
فوائد شرب الماء



يلعب الماء دورا أساسيا في عمليات الامتصاص، الهضم، و إنتاج اللعاب ونقل المواد الغدائية والمحافظة على حرارة جسم الانسان .

- إنقاص الوزن : حيت يساعد على زيادة معدلات عمليات الايض مما يسبب في الشعور بالشبع و الامتلاء .

- زيادة قوة العضلات : ان عدم محافظة خلايا العضلات على توازن محتواها من الماء والاملاح يسبب في اجهادها، لذالك يوصى بشرب الماء قبل البدئ بممارسة الرياضة، وأثناء ممارستها أيضا لتعويض الجسم ما يفقده الجسم خلال التعرق .

- صحة الكلى : ساعد الماء الكلى على التخلص من نيتروجين يوريا الدم والتي تعد احدى فضلات العمليات الخلوية.

- فوائد الماء للجلد والبشرة : تحتاج البشرة والجلد للماء كباقي أعضاء الجسم ، وقد يتسبب نقصان الماء الى جفاف الجلد وظهور التجاعيد بشكل مبكر حيت أن الماء يصل اولا الى الجلد ثم باقي الاعضاء في الجسم، ولعلى هذا ما يستدعي ترطيب الجلد بالماء بشكل مباشر تم شربه .
اضرار شرب الماء بكثرة

الافراط في العرق ،حدوث أرق عند النوم ، الاصابة بتسمم الماء الذي يحدت نتيجة اختلال توازن الطبيعي الاملاح المعدنية في الجسم، يصبح دم مخففا مما قد يؤدي الى حدوث تورم في المخ، الشعور بالصداع نتيجة تورم خلايا المخ ، اجهاد القلب وحدوث أمراض جلدية أخرى ، لذالك نوصي بشرب كمية ما بين 1 لتر و 2 لتر من الماء في اليوم مقسمة على فترات متباعدة . تعرف على كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا.