نظام غدائي للتنحيف
• الفطور :

- كوب من الماء على معدة فارغة
- بيضة مسلوقة
- رغيف خبز
- كوب من الشاي او القهوة
- كوب من عصير ليمون

• الغداء :

- طبق من سلطة الخضروات
- خبز بكمية قليلة
- دجاج مشوي او مدخن
- تفاحة بعد الاكل بنصف ساعة

يجب تنويع وجبة الاكل كل يوم بين السمك واللحم و الدجاج والابتعاد عن المقليات لانها المسبب الاول لتراكم الدهون.

• العشاء :

عامة تكون وجبة خفيفة تتكون من سلطة فواكه او سلطة خضر ، قليل من الخبز ، كوب زبادي.