نظام غدائي للتنحيف
• الفطور :
- كوب من الماء على معدة فارغة
- بيضة مسلوقة
- رغيف خبز
- كوب من الشاي او القهوة
- كوب من عصير ليمون
• الغداء :
- طبق من سلطة الخضروات
- خبز بكمية قليلة
- دجاج مشوي او مدخن
- تفاحة بعد الاكل بنصف ساعة
يجب تنويع وجبة الاكل كل يوم بين السمك واللحم و الدجاج والابتعاد عن المقليات لانها المسبب الاول لتراكم الدهون.
• العشاء :
عامة تكون وجبة خفيفة تتكون من سلطة فواكه او سلطة خضر ، قليل من الخبز ، كوب زبادي.
