إن شرب الكثير من الماء يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يساعد على إبقاء المعدة ممتلئة نسبياً خلال اليوم ، وبالتالي تجنب الجوع وحتى تحسين النقل المعوي.


لكن استهلاك الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والخس والطماطم يساعد أيضًا على إنقاص الوزن لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وتحافظ على نشاط الأيض دائمًا.


بالإضافة إلى انقاص الوزن ، فإن مياه الشرب تبقي البشرة رطبة وناعمة وخالية من الشوائب.


لذلك من المهم شرب الماء عدة مرات خلال اليوم ، على نحو مفضل ، يجب أن تبدأ من خلال الاستيقاظ مع كوب واحد من الماء الدافئ أو كوب من الشاي قبل البدء في ارتداء الملابس وقبل الإفطار.


هذه العادة تحفز حركة الجهاز الهضمي ، وتحارب الإمساك وترطب الجسم ، إذا اخترت الشاي ، اشربه بدون سكر.


كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا للتخسيس


لإنقاص الوزن ، يجب أن تشرب ما بين 1.5 إلى 3 لترات من الماء أو الشاي دون سكر يوميًا ، ومن المهم شرب السوائل لمدة 30 دقيقة قبل الوجبات و 40 دقيقة بعد ذلك.


بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بتقييد كمية السائل أثناء كل وجبة إلى الحد الأدنى حتى لا تصبح البطن منتفخة ولا تضعف عملية الهضم.





وصفات للمياه المنكهة






من الأفكار الجيدة لأي شخص يواجه صعوبة في شرب الماء طوال اليوم إضافة نكهة إلى الماء دون إضافة السكر. يمكنك إضافة 1 لتر من الماء:


- عصير 1 ليمون.
- 1 حبة من القرفة وأوراق النعناع.
- شرائح الخيار والفراولة مقطعة إلى النصف.
- قطع الزنجبيل وشرائح البرتقال مع قشر.
- شرائح الأناناس والنعناع.


تحتاج فقط إلى إضافة المكونات أعلاه في الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل وتذكر أنه كلما طالت المدة زاد المذاق.


لا حاجة لطحن أي شيء ، لأنه ليس عصير ، ولا حاجة لإضافة سكر أو مواد تحلية أخرى.


هذه طريقة عملية لإضافة بعض النكهات والمعادن إلى الماء ، مما يجعل من السهل تناول الكمية المثالية من الماء كل يوم.