الرئيسية الرجيم والرشاقة جدول السعرات الحرارية - calories ملاحظات 100 جم النوع 122 الأرز (مسلوق) 144 أرز بلبن كورن فليكس 355 أرز كريسبى 193 أرنب : مشوى 194 أرنب مسلوق 9 اسبرجس مسلوق 18 اسبرجس محفوظ 312 أم على سائلة 455 أم على صلبة 48 أم الخلول الشريحة = 45 38 أناناس طازج 159 أناناس كمبوت الشوب 114 57 أناناس عصير طازج الشوب 136 68 أناناس عصير علب الشريحة = 7 141 أنشوجة 187 أوز كوب صغير 129 282 ايس كريم شكولاته قمع صوفت 167 239 ايس كريم قهوة يضاف 37 سعر للبسكويت 196 ايس كريم فانيليا ستيك مغطى بالشكولاته 384 افالتين (كاكاو) ملاحظات 100 جم النوع 122 الأرز (مسلوق) 144 أرز بلبن كورن فليكس 355 أرز كريسبى 193 أرنب : مشوى 194 أرنب مسلوق 9 اسبرجس مسلوق 18 اسبرجس محفوظ 312 أم على سائلة 455 أم على صلبة 48 أم الخلول الشريحة = 45 38 أناناس طازج 159 أناناس كمبوت الشوب 114 57 أناناس عصير طازج الشوب 136 68 أناناس عصير علب الشريحة = 7 141 أنشوجة 187 أوز كوب صغير 129 282 ايس كريم شكولاته قمع صوفت 167 239 ايس كريم قهوة يضاف 37 سعر للبسكويت 196 ايس كريم فانيليا ستيك مغطى بالشكولاته 384 افالتين (كاكاو) https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع الواحدة = 230 465 باتية الواحدة = 274 دنش بالسكر الواحدة متوسط = 80 15 باذنجان رومى الواحدة متوسط = 52 27 برتقال طازج الكوب = 74 37 برتقال عصير الواحدة = 25 27 برقوق طازج الواحدة = 23 29 برقوق مسلوق 447 بسكويت رقيق هش 481 بسكويت مملح 435 بسكويت سادة 556 بسكويت محلاه 447 بسكويت بالجنزبيل الواحدة = 20 34 بشملة طازجة 64 بسلة طازجة كوب صغير = 57 49 بسلة طازجة مسلوقة كوب صغير = 180 100 بسلة مجففة مسلوقة كوب صغير = 82 86 بسلة معلبة 23 بصل طازج 36 بصل أخضر 355 بصل تقلية 169 بط بالعظم 299 بط بدون عظم 128 بطارخ بالخل 260 بطارخ مشوية 80 بطاطا مسلوقة 80 بطاطس مسلوقة الواحدة = 9 249 بطاطس شيبسى الواحدة = 14 386 بطاطس مقلية الواحدة = 22 214 بلح 21 بقدونس 289 بندق 44 بنجر 168 بنكرياس (حلويات اللحم) طبق صغير شكولاته 193 فانيليا 142 بالعيش 133 325 بودنج 222 بودنج التفاح الواحدة 82 بيض مسلوق 90 برتقال عصير 80 بيضة أومليت 50 جرام 141 بسطرمة 540 بقلاوة https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع 150 ترايفل واحدة متوسط = 80 36 تفاح طازج كوب صغير = 58 58 تفاح عصير كوب صغير = 50 50 تفاح صلصة محلاة 31 تفاح مطبوخ محفوظ 28 تفاح مسلوق بدون سكر 190 تفاح فطير التفاح 306 توابل (فلفل أسود) كوب صغير = 22 36 توت طازج 101 توت معلب القطعة 1/8 القرص = 100 354 تورته الكستارد القطعة 1/8 القرص = 141 496 تورته الشكولاته القطعة 1/8 القرص = 185 375 تورته الفواكه القطعة 1/8 القرص = 194 394 التورته الاسفنجية القطعة 1/8 القرص = 288 584 تورته الايس كريم القطعة 1/8 القرص = 224 254 تورته مربه الكريز 435 توفى العلبة = 113 تونيك الواحدة = 40 41 تين طازج https://blog.shmosnet.com/ 100 جم النوع 325 ثريد (لبن وابنه وعيش) 49 ثوم https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع 116 جبن أبيض قريش 370 جبن ركفورد 313 جبن رومى 116 جبن شيدر 270 جبن فلمنج 420 جبن قديمة كاملة الدسم الواحدة = 162 809 جبن كيرى 384 جبن مطبوخ الواحدة = 25 11 جريب فروت طازج شوب = 90 45 جريب فروت عصير الواحدة متوسط = 20 23 جزر طازج 21 جزر مسلوق 259 جنزبيل 549 جوز مقشر 352 جوز بالقشر 336 جوز هند طازج 627 جوز هند مجفف 82 جيلى 111 جيلى باللبن https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع 96 حمام مسلوق بالعظم 102 حمام مشوى https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع الرغيف الصغير = 150 243 خبز أبيض 229 خبز أسمر الشريحة = 85 229 خبز التوست 269 خبز ناشف 250 خبز الشعير الواحدة = 18 7 خرشوف طازج 11 خس طازج 4 خل الواحدة متوسطة = 40 36 خوخ الواحدة متوسطة = 10 9 خيار 300 جرام 115 خضار سوتيه https://blog.shmosnet.com/ 100 جم النوع 345 دقيق القمح (100%) 404 دقيق الشوفان (كويكر) 925 دهن الماشية 70 دندرمة 118 ديك رومى https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع كوب صغير = 44 44 رمان عصير طازج https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جرام النوع كوب = 108 106 زبادى بالفاكهة 247 زبيب ملعقة كبيرة = 100 794 زبد مملح 206 زلابية ملعقة كبيرة 120 930 زيت زيتون 930 زيت كبد الحوت الواحدة كبيرة = 5 85 زيتون بالبزرة أسود الواحدة كبيرة = 4 70 زيتون بالبزر أخضر https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع 36 سبانخ ملعقة صغيرة = 20 394 سكر 87 سمك بريل مدخن 85 سمك بورى مدخن 170 سمك بورى مشوى 66 سمك ترنشات مدخن 204 سمك ترنشات مقلى 150 سمك ترنشات مشوى 280 سمك تونة علب 189 سمك رنجة مشوى 294 سمك سردين معلب 108 سمك سلمون مشوى 137 سمك سلمون معلب 161 سمك سلمون مدخن 61 سمك قاروس مدخن 67 سمك ماكريل مشوى 136 سمك ماكريل مدخن 241 سمك موسى مقلى 50 سمك موسى مدخن 174 سمك عجينة 176 سمك أصابع 795 سمك نباتى : نباتين 71 سفن أب https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع 7 شامبنيون 217 عش الغراب مقلى 544 شكولاته سادة 588 شكولاته بالبن ملئ فنجان = 30 13 شمام ملئ فنجان = 25 15 شوربة لحم ملئ فنجان = 25 15 شوربة فراخ ملئ فنجان = 12 7 شوربة العظم ملئ فنجان = 85 63 شوربة الشعرية للكوب 50 شاى بالحليب 250 جرام 180 شوربة خضار https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع الملعقة الكبيرة = 20 100 صلصة (كتشوب) الملعقة الكبيرة = 15 74 طماطم الملعقة الكبيرة = 96 387 بيضاء (كريمة) https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع الواحدة = 15 14 طماطم طازجة الكوب الكبير = 50 25 طماطم عصير الملعقة الكبيرة = 15 74 طماطم صلصة 96 عدس مغلى طبق صغير = 100 100 عدس شوربة ملعقة صغيرة = 15 288 عسل 50 عنب أسود 60 عنب أحمر 149 عنب بناتى https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع الواحدة = 250 521 غريبة كوب صغير = 54 54 https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع 93 فاصوليا ناشفة 7 فاصوليا خضراء رأس ضغيرة = 20 60 فجل حار رأس صغيرة = 3 14 فجل أحمر 132 فراخ مسلوقة بالعظم ربع دجاجة = 200 102 فراخ مشوية بالعظم ملئ فنجان = 50 26 فراولة طازجة 591 فستق 358 فطير رقائق 301 فطير بالسكر 190 فطيرة تفاح طبق صغير = 50 43 قول مدمس 603 فول سودانى https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع الواحدة طازجة 20 81 قراصية مسلوقة بدون سكر 134 مجففة 25 قرنبيط طازج 11 مسلوق 19 قلقاس طازج https://blog.shmosnet.com/ ملاحظات 100 جم النوع 236 كارى بودرة الملعقة الكبيرة = 34 169 كارى بدون أرز 354 كستاردة بودرة الملعقة الكبيرة = 58 289 مطبوخ 452 كاكاو 262 كبدة مشوية 30 كرفس – كرات 9 كرفس طازج 5 كرفس مسلوق 32 كرنب طازج 16 كرنب مسلوق 20 كرنب أحمر 40 كريز طازج بالبزرة 35 كريز مسلوق بالسكر الملعقة الكبيرة = 40 387 كريمة 119 كلاوى مشوية 30 كمثرى طازجة 77 كمثرى كمبوت بالبن بدون سكر الطبق = 170 367 كورن فليكس 306 كيك بالزبيب 381 كيك بالجنزبيل للكوب 28 كوكاكولا 75 كنافة 33 كرنب ملاحظات 100 جم النوع الكوب = 130 66 لبن طازج كامل الدسم الكوب = 70 35 لبن منزوع الدسم 354 لبن مركز محلاه 159 لبن مركز غير محلاه 530 لبن بودرة الواحدة = 6 ملح = 7 بالشوكلاته = 17 598 لوز 15 ليمون طازج 7 ليمون عصير 21 ليمون ليمونادة بدون سكر 112 لايم جويس ملاحظات 100 جم النوع 216 مربى 103 مخ جاموسى 110 مخ ضانى 130 مخ مخلل الواحدة = 18 25 مشمش مجفف 70 مشمش شراب 106 مشمش كمبوت 114 مكرونة مسلوقة 207 مكرونة بالجبن 335 مكرونة اسباجتى المعلقة الصغيرة = 7 129 مهلبية الواحدة متوسطة = 50 45 موز بالقشر الملعقة الصغيرة = 5 103 موز كاستارد ملاحظات 100 جم النوع 359 نشا 429 نوجة 60 نسكافية + ملعقة لبن بودرة ملاحظات 100 جم النوع الواحدة = 400 24 يوسفى طازج 64 يوسفى عصير شارك على >
إرسال تعليق