فوائد البطاطا الحلوة للنساء لصحتك وجمالك

فوائد البطاطا الحلوة للنساء لصحتك وجمالك

من لما يبدأ الجو يبرد , تبدأ تتوفر البطاطا الحلوة بصورة كبيرة في الاسواق , ونقوم بتناولها لأننا نحبها ونحب طعمها الجميل , طعمها مميز جدا ان كانت مشوية بشكل خاص وحتى لو كانت مسلوقة , او اضافة الى الكثير من الوجبات والشوربات .

. .

بالنسبة لي احب الاجواء الباردة , ففيها يكون الجو جميل في الدول العربية , اي يعني الخروج كثيرا اثناء النهار دون حمل هم حرارة الشمس الحارقة في الايام الحارة , وكذلك لأن الكثير من الخضروات من البطاطا الحلوة تصبح حاضرة بقوة وبكميات متوفرة طول الوقت على عكس باقي الاوقات .

لكن بعيدا عن جمال طعمها وروعة رائحتها , ما هي فوائد البطاطا الحلوة ؟ ولماذا اعتقد انها صديقة المرأة وصحتها وجمالها بشكل خاص .

منذ ان بدأت برحلتي نحو تغيير صحتي نحو الأفضل وخصوصا التخلص من الم الدورة الشهرية , لفت نظري اهمية فتيامين B6 الهام جدا لصحة المرأة , وربما هو ليس الفيتامين الذي نسمع الكثير عنه في برامج التلفاز .

واذكر في اول فترات علاجي لمشاكلي مع الدورة الشهرية , اني بدأت بادخال البطاطا الحلوة بهدف التزود بفيتامين B6 الهام جدا لي , كوني اثناء بحثي وجدتها من المصادر الغنية به .

لذلك اود اشارككم فوائد البطاطا الحلوة بشكل عام ولكن اشجع بنات جنسي من النساء على تناول البطاطا الحلوة دون التفكير المبالغ به بالسعرات الحرارية , وان تكون ضمن وجباتك , فهي تستحق .

ما هي فوائد البطاطا الحلوة بشكل عام وللنساء بشكل خاص ؟

♥ البطاطا الحلوة كمصدر قوي بفيتامين A

تعتبر غنية جدا بالبيتا كاروتين , مما يجعلها من اقوى المصادر لفيتامين A وتوفره في الجسم .

فتخيلي معي نصف كوب من البطاطا المشوية يقدم لك اكثر من مئة بالمئة من حاجتك من هذا الفيتامين , وبالنسبة لي في الشتاء اتناول اكثر من مقدار كوب من البطاطا المشوية , اي انني اخذ حاجتي من فيتامين A بكل راحة فقط من البطاطا الحلوة الرائعة الطعم .

ولا ننسى اهمية هذا الفيتامين في كونه يعمل كمضادات الاكسدة فيحارب الشيخوخة بمختلف انواعها ,  ويدعم البصر , وكذلك الحصول على كامل حصتك من الفيتامين يحمي من السرطان ومنها سرطان الثدي .

و مهم كذلك للنساء في منحهم بشرة سوبر ناعمة , فنقص فيتامين A قد يكون احد سبب جفاف البشرة لديك .

انصحك ان تدعمي وجبتك التي تحتوي البطاطا الحلوة بالقليل من زيت الزيتون , لتدعمي الفوائد اكثر .

. .

♥ مصدر ممتاز لفيتامين C

واعتقد جميعنا يعرف فوائد هذا الفيتامين , ونعم البطاطا الحلوة تعد مصدر اكثر من جيد لهذا الفيتامين الذي نكون بحاجة له اكثر في الشتاء , عدى انها من مضادات الاكسدة التي تساعدك على الحصول على بشرة جميلة وتحارب الشوارد الحرة في البشرة , وتتركها انعم واكثر صحة وشباب وجمال .

كوب من البطاطا الحلوة تقدم لك 50 بالمئة من حاجتك له .

♥ مصدر ممتاز لفيتامين B6

اهتمامك بمصادر فيتامين B6 قد يكون الحلقة الناقصة في نظامك الطبيعي لصحتك , فهو يدعم الاستفادة من المغنيسيوم في الجسم , فالجسم بحاجة الى هذا الفيتامين حتى تحققي الفائدة القصوى من معدن المغنيسيوم .

كما انه هام لصحتك النساء وانتظام الهرمونات , فاهتمي اكثر بمصادره , لربما اقوم بكتابة موضوع اكثر له مستقبلا .

لكن اعرفي ان البطاطا الحلوة مصدر ممتاز له .

♥ غنية بمعدن النحاس

النحاس معدن الانوثة والجمال , فجمال بشرتك وشعرك وخصوصا دعم لون الشعر , يحدده النحاس , ومع استهلاك الناس المبالغ به للأغذية الغنية بالزنك , أعيدي التوازن لنظامك بإضافة البطاطا الحلوة التي تدعم انتاج النحاس في جسمك وتمنحي شعرك لونه الطبيعي الرائع , وتحمي نفسك من الشيب المبكر !!

♥ البطاطا الحلوة غنية بمضادات الاكسدة ومضادات الالتهابات

بالنسبة لي هذه من الامور التي ابحث عنها في كل شيء اقوم بتناوله , ومن منا لا يعاني من مشاكل زيادة الالتهابات في الجسم بسبب طبيعية الطعام الغير صحي المنتشر , البطاطا الحلوة توازن ذلك , لتمنحك الصحة والجمال اكثر .

♥ تدعم جهاز المناعة

كونها غنية بتلك الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر المفيدة , فهي تدعم جهاز المناعة ليكون اقدر على التخلص من اي امراض , او اقوى في تصدي مشاكل اخرى .

♥ البطاطا الحلوة مصدر معادن رائع .

ذكرت في نقطة منفصلة معدن النحاس , لكنها تحتوي على معان اخرى هامة من المنغنيز , المغنيسيوم والبوتاسيوم , وكذلك الحديد !! ومسبقا ذكرت اهمية كل من المغنيسيوم والبوتاسيوم , وكم من الامور في حياتي تحسنت بعد الاهتمام بمصادر المغنيسيوم او مصادر البوتاسيوم .

♥ دعم الجهاز الهضمي

البطاطا الحلوة غنية بالألياف والمغنيسيوم , والاثنان هامين جدا لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام , وجهاز هضمي صحي وسليم , يعني امتصاص للعناصر الغذائية بصورة مثالية .

كما انه ستكون البشرة صافية اكثر , فنسبة كبيرة من النساء تعاني من عدم صفاء البشرة , بسبب ما تعاني منه من مشاكل في الجهاز الهضمي , وتضيع الكثير من الجهد والمال في العناية الخارجية , وهي بحاجة فقط الى الاهتمام لما يحصل في الداخل , داخل جسدها .

♥ تدعم جمال البشرة والشعر والطاقة بشكل عام

ما ذكرته من فوائد وفيتامينات وعناصر , جميعها تدعم البشرة والشعر بطريقة مباشرة وغير مباشرة , علامات الصحة جمعها تظهر على البشرة والشعر .

فلا تستهيني ابدا بقوة تلك الخضروات في جمالك , احيانا علينا فهم تلك التفاصيل الصغيرة , لنحدد عنايتنا بجمالنا وجمال بشرتنا وشعرنا , ما ذكرته من فوائد اروع ما يكون لبشرتك وشعرك .

كما رأيتم معي فوائدها رائعة , وبالنسبة لي اتشجع جدا لتناولها في الشتاء بشكل خاص , لأنها متوفرة وذات طعم رائع , وتذكر فوائدها يجعلني اقوم فورا بتحضيرها ومشاركتها لجميع اهل البيت .

نحن نبحث عن الصحة ليس فقط البعد عن المرض , فمع ادخالي لهذه العناصر الغذائية احمي ذاتي وجسدي من المرض ا من مشاكل البشرة وبذات الوقت اكسب الصحة والمزيد من نضارة البشرة .

كيف اتناول البطاطا الحلوة للحصول على فوائدها ؟

احبها مشوية كثيرا , كذلك اقوم باستخدام طريقة الطهي بالبخار , واضيفها للكثير من وصفات الطعام , واغلبها الشوربات الشتوية , وحتى احيانا مسلوقة .

لكن لا احرم نفسي منها او من فوائدها الكثيرة .

هل لاحظت ان البطاطا الحلوة تزيد الوزن او قد تنافي الرجيم ؟

بالنسبة لي " لا " لم الاحظ ابدا انها قد تزيد وزني , اتناولها شبه يومي في هذه الاجواء , بالنسبة لي الخضروات بمختلف انواعها لا تزيد وزني , لأن ما يزيد وزني هو السكر المكرر , منتجات الطحين , المنتجات الحيوانية , الأكل المصنع , الوجبات من المطاعم الغير صحية , الجنك فوود مثل الشيبس والشوكولاته الجاهزة .

فلماذا يزيد وزني وانا اتناولها ضمن وجباتي اليومية ؟  انا اركز على الفائدة الصحية اكثر من اي شيء اخر .

والان كيف تحبي تناول البطاطا الحلوة ؟ شاركينا ♥