الكثير منا يبحث عن الأطعمة الملطفة والمرطبة للجسم في فصل صيف، نظرًا لزيادة درجات الحرارة والشعور بالكسل والإرهاق الشديد وعدم تحمل درجات الحرارة لشدتها، ولذلك نقدم إليكم مجموعة من الأطعمة ينصح بها خبراء التغذية في فصل الصيف لترطيب الجسم ومنحه الشعور بالراحة.
–
تناول الخضروات الطازجة فهي تعد مرطب طبيعي للجسم فضلًا عن فوائدها
المتعددة التي تمنحها للجسم، وتحديدًا الخيار الطازج لاحتوائه على نسبة
جيدة من المياه ويعمل على تهدئة العطش.
– تناول
الفاكهة والسلطات كسلطة اللبن المكونة من بعض الخضروات الطازجة ممزوجة
باللبن الزبادي، وتناول الثوم نيئًا لأنه يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي
وترطيبه، وابتعد عن طهيه حيث أن الثوم بعدها يتعرض لعملية الطهي يصبح مادة
صعبة الهضم.
–
تناول الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، مثل السبانخ
والملوخية، كما أن الوجبات المسلوقة هي الأفضل في فترات الحر الشديد.
– الابتعاد عن الأطعمة الدسمة لأنها تعطي سعرات حرارية كبيرة وتسبب الشعور بالتوتر وعدم الراحة.
– تناول الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة حيت تعطي شعور بالراحة والإحساس بالبرودة.
– تناول وجبة الفاصوليا المسلوقة وصلصة البقدونس والبصل والليمون والزيت حيث تعد من الوجبات الصيفية المثالية ويمكنك تقديمها باردة.
الملوخية من الوجبات الخفيفة ولذلك احرص على تناولها في فصل الصيف.
– احرص
على تناول فاكهة الصيف لاحتوائها على نسب عالية من المياه كالبطيخ
والشمام، وتعطي الإحساس بالانتعاش وتخفض من درجة حرارة الجسم وتلطفها كما
تناسب من يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن.
– أكثر من تناول البطيخ تحديدًا لما له من فوائد في ترطيب الجسم ويخلصه من الحرارة باحتوائه على فيتامين A
– الجيلي والمهلبية والأرز باللبن من الأطعمة التي تساعد في الإحساس بالراحة وترطيب الجسم وخاصة في حاول تناولها باردة.
– احرص على تناول التفاح الأخضر والخوخ وسلطة الفواكه في فصل الصيف وأقلل من تناول البلح والعنب والتين والمانجو.
– أكثر من تناول الفاكهة والعصائر الطبيعية الطازجة لامداد الجسم بالفيتامينات والشعور بالترطيب.
Post a Comment