يعاني
عدد كبير من النساء الحوامل من مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل، وهذا الأمر
يسبب لهن الإزعاج. هذه نصائح تساعد المرأة الحامل على التخلّص من هذه
المشكلة:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: إن
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز والأرز البني
والفاصوليا والفواكه والخضروات الطازجة كل يوم، يساعد النساء الحوامل على
التخلّص من مشكلة الإمساك.
- شرب الكثير من الماء: على المرأة الحامل أن تسعى جاهدة الى استهلاك نحو 10 أكواب من الماء يومياً.
- ممارسة الرياضة بانتظام: إن ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة واليوغا، تساعد على التخلّص من الإمساك.
إرسال تعليق