نصائح للنساء الحوامل للتخلّص من الإمساك!

يعاني عدد كبير من النساء الحوامل من مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل، وهذا الأمر يسبب لهن الإزعاج. هذه نصائح تساعد المرأة الحامل على التخلّص من هذه المشكلة:

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز والأرز البني والفاصوليا والفواكه والخضروات الطازجة كل يوم، يساعد النساء الحوامل على التخلّص من مشكلة الإمساك. 

- شرب الكثير من الماء: على المرأة الحامل أن تسعى جاهدة الى استهلاك نحو 10 أكواب من الماء يومياً.  

- ممارسة الرياضة بانتظام: إن ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة واليوغا، تساعد على التخلّص من الإمساك.