قد تعاني عدد كبير من السيدات من مشكلة الأرداف الكبيرة ويبحثن عن الطرق الفاعلة لتخسيسها وقد يكون هناك الكثير من المحاولات للتخلّص من تراكم الدهون في هذه المنطقة في الجسم فاشلة ، و لكن بهذه النصائح يمكن تحقيق النتيجة المرجوّة :
•المشي يوميّاً لمدّة ساعة تقريباً من أفضل الطرق لحرق الدهون خاصّة في منطقة الأرداف .
•شرب
الماء بكثرة قبل مواعيد الطعام وعند الاستيقاظ، فهو يساعد الجسم على
التخلّص من السموم و الدهون و يعمل على فقدان الشهيّة بشكل جزئيّ .
•الحرص
على تناول طبق من السلطة قبل الطبق الرئيسيّ بربع ساعة ، يحتوي على البصل ،
الثوم ، الفجل و الجرجير بشكل خاصّ، بالإضافة الى مكوّنات السلطة الأخرى
التي تريدين إضافتها مثل الطماطم ، الخسّ و الخيار، و التوقف عن تناول
الأطعمة المالحة، الحلويات بكثرة ، الأطعمة السريعة و المشبعة بالدهون ، و
استبدالها بالأسماك و خاصّة السلمون و التونة.
•تناول
الوجبات في أوقات منتظمة و تخفيض كميّة الطعام في كلّ وجبة مع تعويض
السكريّات و الأملاح التي يحتاجها الجسم عن طريق تناول الفواكه و الخضراوات
الطازجة .
هناك بعض الوصفات التي تساعد على التخلّص من الدهون في منطقة الأرداف بنسبة كبيرة مثل :
-شرب كوب من القرفة والزنجبيل قبل الطعام بربع ساعة يوميّاً .
-شرب كوب من مخفوق يتكوّن من الفاصوليا الخضراء و الكوسا بعد سلقها قبل كلّ وجبة طعام .
إرسال تعليق