أهم النصائح لتخفيف الوزن
نصائح يومية لتخفيف الوزن
سواء كان ذلك لموسم الزفاف أو موسم الأعياد أو لمجرد التمتع بصحة جيدة فكل شخص يرغب في إنقاص وزنه ويظهر لياقته.
غالبًا ما تشتمل أنماط الحياة غير الصحية على الكثير من المواد الغذائية غير المرغوب فيها والمواد الغذائية الزيتية بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية ضئيلة جدًا أو منعدمة.
يمكن أن يؤدي الجلوس على كرسي عملك طوال اليوم إلى تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم وبالتالي التركيز على الفخذين والوركين.
يُعرف عادةً الشحم في الوركين والفخذين باسم السيلوليت ثابت ويمكن أن يكون من الصعب التخلص منه
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تقليل الدهون في الورك :
1. شرب الماء
يبدو أن هذا الحل لن يحدث الكثير من الاختلاف ، لكنه يلعب دورًا مهمًا في التحكم في وزنك.
هناك سبب يؤكد جميع خبراء الصحة على أهميته
ينقي الماء نظامك ويطلق السموم غير الصحية من الجسم كما أنه يعزز الأيض وبالتالي زيادة وتيرة رحلة فقدان الوزن.
من المستحسن أن تستهلك ما لا يقل عن 8-9 أكواب كل يوم لواحد للبقاء بصحة جيدة يمكنك أيضًا عصر بعض عصير الليمون في الماء للحصول على فوائد إضافية.
2. الحد من السكريات
قلل استهلاكك من السكر في شكل الشوكولاتة والحلويات السكر هو شكل مباشر من الدهون والسبب الرئيسي الذي يسبب الوركين مترهل استبدال الرغبة الشديدة الخاصة بك مع الفواكه بدلا من ذلك.
المشروبات الغازية والمشروبات الغازية محملة بكميات كبيرة من السكر غير الصحي الرمي هذه بشكل مطلق هو وسيلة سهلة لفقدان الوزن من منطقة الورك.
3. ممارسة
واحدة من أهم النصائح لخفض الوزن هو ممارسة الرياضة ، التدريبات العادية ضرورية لتقليم التشويه والتحكم في تراكم الدهون.
عادةً ما تكون التمارين التي تركز على الحفاظ على السيلوليت في جسمك أكثر كثافة وتتطلب المزيد من الجهود يجب عليك ممارسة التمارين بشكل مثالي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم.
يجب أن تتدفق تمرينك اليومي التمارين مثل القرفصاء والجلوس الجرش ، الطعنات ورفع الورك في مجموعة متنوعة من التهم والأوامر هذه التمارين تركز بشكل رئيسي على تشكيل الصحيح من الوركين والفخذين.
فهي مكثفة للغاية ويجب أن تقترن بأمراض القلب بانتظام أيضا يمكنك ربط الدورة الدموية وزيادة التمثيل الغذائي ، حرق الدهون بشكل فعال عن طريق المشي السريع والركض والجري.
4. مراقبة السعرات الحرارية
البقاء بعيدا عن العشوائي والأغذية المصنعة مثل الطاعون! لديهم القليل جدا أو أي قيمة غذائية ولا تساهم على الإطلاق في فقدان الوزن.
هم السعرات الحرارية التي لا داعي لها أن تبطئ طريقك إلى أهداف صحية تأكد من أن وجبات الطعام الخاصة بك تشمل دائما الخضار الورقية الخضراء لرفع مستواك الغذائي.
يجب أن يحتوي أيضا على البروتينات والفيتامينات بكميات أكبر من الكربوهيدرات والسكريات منع تناول الوجبات الخفيفة بقدر ما تستطيع لا تأكل طوال الوقت بدلا من ذلك ، تأكل وجبات الطعام حتى تتمكن من الحفاظ على الجوع المتكرر في الخليج.
5. اليوجا
يعرف الإجهاد عادة بأنه عامل أساسي في زيادة الوزن.
تساعد اليوغا والتأمل في تهدئة أعصابك وتثبيت معدل نبضات القلب إذا كنت تعاني من ضيق الوقت لتذهب من خلال روتين يوغا كل يوم فأقل ما يمكنك القيام به هو التأكد من القيام بتمرين التنفس لبضع دقائق في الصباح جسم مريح هو بالتأكيد جسم صحي.
اللياقة البدنية ستكون رحلة طويلة مليئة بنظام غذائي صحي وممارسة روتينية. الحفاظ باستمرار على الاختيار ما تأكله والحفاظ على نظام تجريب السليم هو أفضل وسيلة للحفاظ على وزن صحي وموصى به قد يكون الوركين منطقة صعبة للتخلص
ولكن مع التفكير السليم ، والتفاني والتصميم ، فإن الخصر أقل لك لذا خطط لرحلة اللياقة الخاصة بك وفقا لذلك والمضي قدما في تلك الوظيفة الزفاف أو عطلة مع نسخة مجرب من أنت!
جميع الحقوق محفوضة © 2019
