فوائد الزنجبيل والليمون يمكن أن تساعد في عملية فقدان الوزن؟ كيفية استخدام هذا المزيج في نظامك الغذائي لانقاص الوزن؟ تحقق من مراجعتنا وبعض النصائح!


يُعرف الليمون كمصدر للعناصر الغذائية التي نحتاجها للعمل مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك وفيتامين أ وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك / حمض الفوليك) وفيتامين ج.


يتم تقديم الزنجبيل كعنصر ذو خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في الغثيان وتساعد الذين يعانون من عسر الهضم.







الزنجبيل والليمون للتنحيف تجارب


لمعرفة هل الليمون والزنجبيل يساعد على التنحيف ، دعونا نلقي نظرة على الآثار التي يمكن أن يخلفها كل واحد منهما على فقدان الوزن.


- الليمون


بدءًا من الليمون ، يعد مصدرًا للألياف ، وهي مادة غذائية معروفة للمساعدة في إشباع الجسم ، وحدة واحدة من الليمون لديها 1.6 غرام من المواد الغذائية.


ومع ذلك ، من أجل الاستفادة من ألياف الليمون ، من الضروري التأكد من أن طريقة استهلاك الفاكهة لا تتجاهل المغذيات ، هذا لأن قشر الليمون يعتبر مصدر رئيسي للألياف.


لذلك ، للاستمتاع بها ، من الضروري الحفاظ على قشر الليمون عند استهلاكها ، هناك حافز آخر للحفاظ على قشر الفاكهة هو أن إحدى الدراسات ربطت البوليفينول الموجود في الليمون ، والذي يوجد معظمه في قشر الليمون ، بفقدان الوزن عند الفئران.


هذه الدراسة هي دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية التي حققت في عمل البوليفينول على السمنة والتمثيل الغذائي للدهون في الفئران بعد اتباع نظام غذائي عالي الدهون.


وكانت النتيجة أن بوليفينول الليمون كان قادرًا على كبح الوزن وزيادة الدهون في الحيوانات ، ومع ذلك ، لا يُعرف ما إذا كانت هذه المادة يمكن أن يكون لها نفس التأثير على البشر لأنه من الضروري إجراء اختبارات على الأشخاص.


علاوة على ذلك ، بدون قشر الليمون ، بالتأكيد لن تكون كمية البوليفينول الموجودة في الثمرة كافية للمساعدة في إنقاص الوزن.


- الزنجبيل


تشير الكثير من الادعاءات بأن الزنجبيل يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يرتبط بتأثير تحفيز الأيض ، مما يجعل عملية حرق السعرات الحرارية والدهون أكثر فعالية.


ومع ذلك ، حتى عند تناوله بجرعات عالية ، لا يوفر الزنجبيل ارتفاعًا في التمثيل الغذائي أكبر من 2٪ إلى 5٪ ويتم الحصول على هذه الفوائد من خلال جرعات أعلى في الجذر ، وهي متوفرة في المكملات الغذائية مثل المستخلصات السائلة والكبسولات ، حيث يأتي المكون ممزوجًا بمكونات أخرى لها نفس تأثير تسريع عملية الأيض.


يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات ، لأن تناول جرعة زائدة من الزنجبيل - 2 غرام لكل كيلوغرام من كتلة الجسم - يمكن أن يسبب الهزات والإفراط في تحفيز الجهاز العصبي المركزي.


تشير الدراسات إلى أنه لا يجب تناول أكثر من 2 غرام إلى 4 غرام من الزنجبيل يوميًا.



شاي الزنجبيل والليمون للتنحيف


إحدى طرق للجمع بين المكونين في وصفة واحدة هي إعداد شاي الليمون مع الزنجبيل ، تم الإبلاغ من الكثير من الناس عن اعتماد هذه الوصفة وساعدتهم على إنقاص الوزن.


ومع ذلك ، من أجل تحقيق ذلك ، من المهم أن تتناول الطعام بشكل أفضل ككل ، لكن الوصفة تساعد على تقليل جوعك وتنظيم أمعائك.


صحيح أن شاي الليمون والزنجبيل يساعد على التنحيف ، إلا أنه لا يمكن أن يكون لوحده فقط مسؤولاً عن فقدان الوزن ، يجب عليك أيضًا تغيير نظامك الغذائي وممارسة التمرينات الرياضية.



عصير ليمون بالزنجبيل للتنحيف


مع كل ما تعلمناه هنا ، لقد رأينا أن الليمون والزنجبيل لا يعملان معجزات حول فقدان الوزن.


ومع ذلك ، يمكننا استخدام الزوج استراتيجيا في النظام الغذائي للمساعدة في فقدان الوزن ، كيف؟ نصيحة لدينا هي إعداد عصير الليمون والزنجبيل الخالي من السكر واستخدامه من حين لآخر في وقت الوجبة بدلاً من المشروبات المليئة بالسكر مثل الصودا والعصائر الاصطناعية والشوكولاته والقهوة الكريمية على سبيل المثال.


لا توجد مشروبات أو أطعمة سحرية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، كما تعلمون بالفعل ، فإن فقدان الوزن يتطلب أن يكون النظام الغذائي بأكمله صحيًا ومتحكمًا ومتوازنًا ومغذيًا.


بالنسبة لأولئك الذين يواجهون صعوبة في اتباع نظام غذائي ضمن هذا المعيار ، يجدر طلب المساعدة من أخصائي التغذية الذي سيشير إلى اتباع نظام غذائي يمكن أن يساعد في تحقيق الأهداف مع توفير جميع العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها الجسم ، للعمل بشكل صحيح.


نصائح


يمكن أن تتلف الأحماض الموجودة في الليمون مينا الأسنان بمرور الوقت ، مما يجعل الأسنان عرضة لتسوس الأسنان.


للتحكم في هذا التأثير الجانبي ، اشرب مشروباتك بالليمون بمساعدة قش ، كلما كان ذلك ممكنًا ، كوسيلة لتجنب ملامسة الليمون بأسنانك.


تكتيك آخر مهم هو شطف فمك بالماء بعد شرب هذه المشروبات ، ومع ذلك ، يجب الانتظار لمدة ساعة قبل تفريش أسنانك.


لا يمكن تناول شاي الزنجبيل من قبل مرضى السكري أو النساء الحوامل أو النساء اللائي يرضعن أطفالهن.


الأشخاص الذين يستخدمون أدوية لتخفيف الدم (مضادات التخثر) يجب عليهم تجنب مكملات الزنجبيل.


يجب على النساء اللواتي يرضعن من الثدي والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف وأمراض القلب والسكري تجنب مكملات الزنجبيل.


وبالمثل ، يجب على أي شخص لديه تاريخ من مشاكل المرارة استشارة الطبيب قبل تناول شاي الزنجبيل.


بالنسبة للأطفال والمراهقين وكبار السن والأشخاص الذين لديهم أي حالة أو حالة صحية خاصة (بصرف النظر عن المجموعات المذكورة أعلاه أعلاه) ، يجدر استشارة طبيبك قبل استخدام أي شكل من أشكال الزنجبيل.


لا ينبغي أن تستخدم هذه الوصفات أكثر من ثلاث مرات في اليوم ، ويجب تجنب تناولها في الليل لمنع اضطرابات النوم.


لا يمكن للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو الارتجاع أو ارتفاع ضغط الدم استخدام هذا المزيج من زنجبيل الليمون في وصفاتهم ، ويجب عليهم استشارة الطبيب فيما يتعلق باستخدام هذه المكونات.