معظم العصائر المتاحة في السوق خالية من الألياف والبروتين - لأن كلاهما ضروري للشعور بالراحة والتخلص من الوزن الزائد. مع كل ما سبق ، يجب أن تكون العصائر من العادات المتداولة يومياً لكل من يريد إنقاص وزنه ، خاصة إذا كنت من الناس الذين يتناولون أطعمة تزيد من وزنك وتدفعك إلى السمنة.

لتعظيم فوائد فقدان الوزن ، توصي كاتي كافوتو بفكرتها حول ما يسمى ب "نظم العصير" ، التي توصي بإضافة جميع المكونات المطلوبة في أي وصفة عصير إلى الخلاط وإضافة بعض الماء قبل خلطها معًا. تقول كاتي كافوتو: "العصائر المطحونة بخلاط تحتوي على جميع المكونات والعناصر ، مثل الألياف ، لعكس العصائر الباردة".

1- العصير الاول:
لا يعرف أحدنا أن الملفوف هو نوع من الخضار وله عدة أنواع (حمراء وسلامية وسورية) ، كما يقول كافوتو: إن استخدام التفاح يزيل الحاجة إلى إضافة السكر. يتكون عصير الملفوف المبرد من العناصر التالية:

صفحتان من الملفوف
اثنين ونصف التفاح التفاح المتوسط
02 سيقان الكرفس
1/2 من متوسط ​​الحلزون
1/2 مقشر ليمون متوسط
سيتم تقشير 1/2 كوب من الليمون الأخضر المتوسط ​​الرجل الناضج

نجمع كل العصيرفي الخلاط ونضيف الماء للحصول على عصير الملفوف المبرد.

2-العصير الثاني:
نعم ، أعلم أنك ستفاجأ باسم هذا المزيج لأنه تم تسميته باسم ممثل الفيلم الشهير بليك ليفلي ، والذي يعد من أفضل الوصفات التي يحاكم المشاهير ويوصي بها المتابعون ، حيث أن هذه الوصفة هي البقدونس والبنجر أو البنجر ، هذه الوصفة هي مدر للبول بشكل طبيعي ، مما يساعد على القضاء على السوائل الزائدة من الجسم تتكون من:

كوب من عصير الملفوف
اثنين من أوراق البنجر
1/2 كوب من عصير البقدونس
1/2 جذر الشمندر
1/2 كوب من عصير الأناناس
02 اثنان من التفاح الحلو من التفاح
عدد قليل من عيدان النعناع الطبيعية
نصف نصف الليمون الطازج

نجمع كل العصير أو الخلاط ونضيف الماء للحصول على العصير في حالة سكر في الوقت المناسب.

3- العصير الثالث:

 و هدا العصيرالطاقة:
الخضروات الورقية الداكنة غنية بالكالسيوم ، والذي يرتبط بفقدان الكالسيوم كما يقول كافوتو.

كما يساعد الزنجبيل في تأخير تناول الطعام وعدم الشعور بالجوع

02 ورقة من البنجر المظلم
02 ورقة من أوراق الملفوف
1 كوب من عصير الملفوف
كوب واحد من عصير السبانخ
1/2 قرص من الخيار المتوسط
1 بوصة من الزنجبيل المقشر طازجة
1/2 قشر ليمون متوسط

الجمع بين جميع المكونات في عصارة. بدلا من ذلك ، يمكنك أيضا دمجها في الخلاط وإضافة الماء لعمل عصير طازج.