كيفية التخلص من الكرش في اسبوع و بدون تعب

كيفية التخلص من الكرش في اسبوع

لا شك ان العديد من الاشخاص يعاني من زيادة الوزن وبالاخص ظهور الكرش
و اليوم سوف نخبرك بعشرة طرق في التخلص من الكرش في اسبوع و بشكل
نهائي.

اليك الطرق :

1) التمارين رياضية و المثابرة بالاخص على تمارين البطن والمشي هي أفضل الطرق لعلاج الكرش.

2) يوميا استبدال السيارات بالمشي و استبدال ركوب المصعد بدرج .

3)  تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم (البندورة) ، يعطيك شعورا بالشبع ويمنعك من الإمساك.

4) استبدال بدائل السكر الغذائية للسكر في الصيدليات مثل السكرين و Shuger Diet

5) التقليل من تناول اللحوم الدهنية والدهنية مثل الدماغ والكبد والكباب ويفضل أكل اللحم البقري الصغير.

6) استخدام حمامات البخار والمساج لانها تساعد في علاج الكرش .

7) الابتعاد عن أكل اللب وفول السوداني والمكسرات والشوكولاته والمياه الغازية لانها بشكل اساسي تساعد في ابراز البطن و انتفاخه .

8) قطع الأطعمة المقلية وأكلها مسلوقة أو مشوية ، لأن نسبة الدهون فيها تكون و هي مسلوقة أو مشوية منخفضة إلى الحد الأدنى .

9) عدم تجنب إهمال أحد الوجبات الرئيسية الثلاث في وجبة الإهمال قد يحفزك على تناول الأطعمة غير المرغوب فيها.

10) تجنب الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة ، فإنه يدفعك إلى التهام على كميات كبيرة من الطعام دون وعي .