يختلف عدد الساعات النوم الصحي للاطفال مع تقدم العمر ، حيث عندما يكون حديثي الولادة عادة ما ينام الطفل حوالي 16 إلى 20 ساعة في اليوم ، بينما عندما يكون عمره عام واحد ينام حوالي 10 ساعات في الليلة ويأخذ قيلولتين خلال النهار ، 1-2 ساعات لكل منهما.


على الرغم من أن الأطفال ينامون معظم الوقت ، حتى حوالي 6 أشهر من العمر ، فإنهم لا ينامون ساعات طويلة متتالية لأنهم يستيقظون أو يجب أن يستيقظوا للرضاعة.

ما هي عدد ساعات النوم الصحي للاطفال


يختلف عدد الساعات التي ينامها الطفل يوميًا حسب العمر والنمو.


- عدد سعات نوم طفل حديث الولادة : من 16 إلى 20 ساعة في المجموع.


- عدد ساعات نوم الطفل في الشهر الأول : من 16 إلى 18 ساعة في المجموع


- عدد ساعات نوم الطفل في الشهر الثاني : من 15 إلى 16 ساعة في المجموع


- عدد ساعات نوم الطفل في الشهر الرابع : من 9 إلى 12 ساعة في الليلة + قيلتان أثناء النهار من 2 إلى 3 ساعات.


- عدد ساعات نوم الطفل في الشهر السادس : 11 ساعة في الليلة + ساعتان قيلولة خلال النهار من 2 إلى 3 ساعات.


- عدد ساعات نوم الطفل في الشهر التاسع : 11 ساعة في الليلة + قيلتان أثناء النهار من ساعة إلى ساعتين.


- عدد ساعات نوم طفل عمره سنة واحدة : من 10 إلى 11 ساعة في الليلة + قيلتان أثناء النهار من ساعة إلى ساعتين.


- عدد ساعات نوم الطفل بعمر السنتين : من 10 إلى 11 ساعة في الليلة + واحدة قيلولة نهارية لحوالي ساعتين.


- عدد ساعات نوم الطفل بعمر 3 سنوات : من 10 إلى 11 ساعة في الليلة + قيلولة نهارية لمدة ساعتين


كل طفل مختلف ، لذلك قد ينام البعض لفترة أطول أو لساعات أكث من الآخرين ، الشيء المهم هو المساعدة في إنشاء روتين نوم للطفل ، واحترام وتيرة نموه.



كيفية مساعدة الطفل على النوم


بعض النصائح التي تساعد طفلك على النوم تشمل:


اصنع روتينًا للنوم من خلال ترك الستائر مفتوحة ، اللعب مع الطفل أثناء استيقاظه أثناء النهار والتحدث بنبرة أكثر ليونة في الليل حتى يتمكن الطفل من البدء في التمييز بين النهار والليل.


وضع الطفل على السرير عندما يكون هناك أي علامات التعب ، ولكن لا يزال مستيقظاً لتعويده على النوم في سريره.


قلل اللعب بعد العشاء عن طريق تجنب الأضواء الساطعة أو التلفزيون ، و أعط حمامًا دافئًا قبل ساعات قليلة من نوم الطفل لتهدئته.


تهدئة الطفل ، وقراءة قصة أو غناء أغنية بلهجة لطيفة قبل الذهاب به إلى الفراش لإدراكه أن الوقت قد حان للنوم.


لا تستغرق وقتًا طويلاً لتنويم الطفل ، حيث يمكن للطفل أن يتوتر ، مما يجعل تنويمه أكثر صعوبة.


من عمر 7 أشهر ، من الطبيعي أن يكون الطفل مضطربًا ويجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ عدة مرات في الليل ، لأنه يريد ممارسة كل شيء يتعلمه خلال النهار.


في هذه الحالات ، يمكن للآباء ترك الطفل يبكي حتى يهدأ ، وقد تذهب إلى الغرفة على فترات لمحاولة تهدئته ولكن دون إطعامه أو إخراجه من السرير.


خيار آخر هو البقاء بالقرب من الطفل حتى يشعر بالأمان والنوم مرة أخرى ، مهما كان اختيار الوالدين ، فإن الشيء المهم هو أن تستخدم دائمًا نفس الإستراتيجية لتعويد الطفل عليها.



هل من الآمن ترك الطفل يبكي حتى يهدأ؟


هناك العديد من النظريات حول كيفية تدريب الطفل على النوم ، من الأمور الشائعة جدًا ترك الطفل يبكي حتى يهدأ ، وهذه نظرية مثيرة للجدل ، حيث أن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أنه قد يكون مؤلمًا للطفل ، الذي قد يشعر بأنه مهجور ، ويزيد من مستويات التوتر.


ولكن على عكس هذه الدراسات ، هناك أيضًا أبحاث أخرى تدعم فكرة أنه بعد بضعة أيام يدرك الطفل أنه لا يحقق شيئ بالبكاء ليلًا مما يعلمه النوم وحده.


على الرغم من أن هذا قد يبدو موقفا باردا من قبل الوالدين ، إلا أن الدراسات تشير إلى أنه يعمل وأنه في الواقع لا يسبب أي صدمة للطفل.


لهذه الأسباب ، لا يوجد موانع حقيقية لهذه الاستراتيجية ، وإذا اختار الوالدان تبنيها ، فيجب أن تتخذ بعض الاحتياطات التالية: تجنبها عند الأطفال دون سن 6 أشهر ، أدخل المنهج تدريجيًا وألق نظرة دائمًا على الغرفة لتأكد أن الطفل بخير وآمن.