بعض الرعاية الصحية البسيطة نسبيا يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا ، سنعرض لك ماهية هذه الرعاية وسنقدم لك العديد من النصائح حول كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا ، بالإضافة إلى تعزيز الصحة.
نسبة الشفاء من سرطان البروستات كبيرة جدًا إذا تم الكشف المبكر ، إلا أنه يمكن أن تؤدي الحالة إلى صعوبات يومية وتؤثر على نوعية حياة الرجال ، لذلك من المهم جدًا معرفة كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا مبكرًا.
سرطان البروستاتا
البروستاتا هي عضو ذكري يقع أسفل المثانة مباشرة وتنتج السائل المنوي وهو مهم جدًا للوظائف الإنجابية.
يزداد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا على مر السنين ، ولهذا فمن المهم منذ سن الأربعين استشارة طبيب سنويًا لتحديد أي مشاكل في الأعضاء.
ما لم يلاحظ وجود أعراض مثل صعوبة التبول أو تورم البروستاتا ، فقبل سن الأربعين لا يحتاج المرء للذهاب إلى أخصائي المسالك البولية في كثير من الأحيان ، لأنه من النادر جدًا أن يصاب الرجال بسرطان البروستاتا قبل بلوغ هذا العمر.
اسباب سرطان البروستاتا
فيما يلي بعض اسباب تطور المرض الذي يجب على كل رجل معرفته:
العمر : من الناحية الإحصائية ، يتم إجراء حوالي 60 ٪ من تشخيص سرطان البروستاتا لدى الرجال في سن 65 وما فوق.
النظام الغذائي : اتباع نظام غذائي غني بالدهون ، قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
البيئة : البيئة يمكن أن تتداخل أيضا مع تطور المرض ، في حالة سرطان البروستاتا ، قد يؤدي التعرض للمواد الكيميائية الضارة إلى زيادة الخطر.
الوراثة : العوامل الوراثية يمكن أن تؤثر على ظهور سرطان البروستاتا ، الرجال الأمريكيون من أصل أفريقي ، على سبيل المثال ، لديهم خطر أعلى للإصابة بهذا السرطان من الرجال من العرقيات الأخرى.
تاريخ العائلة : إذا كان أحد الأقارب مثل أحد الوالدين أو الأخوة قد أصيب بالفعل بهذا المرض ، فإن خطر الإصابة به لدى الفرد أعلى مرتين من ذلك الشخص الذي لم تعاني أسرته من سرطان البروستاتا .
هل من الممكن الوقاية من سرطان البروستاتا؟
لا يوجد ما يضمن أن التدابير الوقائية يمكن أن تمنع سرطان البروستاتا ، ولكن من الممكن الحد من مخاطر المرض بشكل كبير.
وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن أفضل أشكال الوقاية هي اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة.
فيما يلي قائمة بالعديد من النصائح التي يمكن أن تساعد أي شخص يتطلع للوقاية من سرطان البروستاتا وتحسين الصحة العامة.
نصائح حول كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا
بصفة عامة ، يوصي الخبراء بأن يحافظ الرجال على صحتهم العامة ، ترتبط معظم نصائح الوقاية بعادات الأكل الجيدة ، ولكن هناك أيضًا طرقًا أخرى لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض ، مثل:
1. الحد من تناول الدهون
بعض الأدلة العلمية تبين أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا.
أظهر مسح 2014 الذي تم فهرسته في مجلة Nutrients أنه قد يكون هناك علاقة بين استهلاك الدهون الحيوانية وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يستهلكون كميات كبيرة من الدهون لديهم مخاطر أكبر للإصابة به.
2. اختيار الدهون الصحية مثل أوميغا 3
على الرغم من أنه من المهم الحد من تناول الدهون ، إلا أنه من الضروري تناول الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي لا غنى عنها للحفاظ على وظائف المخ ، على سبيل المثال.
3. الاقلاع عن التدخين
الرجال المصابون بالفعل بسرطان البروستاتا والذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض مرة أخرى ، بالإضافة إلى ذلك ، يكون المدخنين أكثر عرضة للوفاة بالمرض.
4. إدراج المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي
المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن في الفواكه والخضروات تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
بالإضافة إلى ذلك ، العديد من هذه الأطعمة لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على منع أنواع مختلفة من السرطان والأمراض المزمنة الأخرى.
الطماطم (البندورة) ، على سبيل المثال ، قد تلعب دوراً في الحد من مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.
5. أكل الصويا
يحتوي فول الصويا ومشتقاته على تركيزات عالية من الايسوفلافون ، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات والتي - وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الطبية الصينية في عام 2016 - يمكن أن تحمي الجسم من سرطان البروستاتا وتفيد الصحة في العديد من البلدان.
بعض مشتقات الصويا المعروفة هي حليب الصويا والتوفو والماسو ، الأطعمة الأخرى الغنية أيضًا بالإيسوفلافون هي الفول ، الفول السوداني ، العدس ، الحمص ، والبرسيم.
6. القذف في كثير من الأحيان
قد يبدو غريباً ، لكن الدراسات الإحصائية تظهر أن الرجال الذين يقذفون في كثير من الأحيان يكون لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان البروستاتا ، ليس من الواضح سبب حدوث ذلك ، لكن من المفترض أن القذف قد يساعد في القضاء على المواد التي قد تهيج البروستاتا.
7. تجنب بعض الأطعمة والمواد الغذائية
تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكثير من السكر والكربوهيدرات قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
يجب تجنب الزيوت النباتية الغنية بالأوميغا 6 من قبل أولئك الذين يسعون إلى الوقاية من سرطان البروستاتا حيث يبدو أنها تعزز نمو خلايا السرطان.
8. التمارين الرياضية
بالإضافة إلى حقيقة أن السمنة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، فقد أظهرت الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة به.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجلب ممارسة الرياضة فوائد صحية أخرى مثل تعزيز فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
9. تناول الشاي الأخضر
وفقا للبيانات المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة لعام 2008 ، فإن الرجال الذين يتناولون الشاي الأخضر أو مكملات خلاصة الشاي هم أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
وقد لوحظ الشيء نفسه في دراسة مراجعة نشرت في عام 2011 في مجلة Phytomedicine. في تلك الدراسة ، تم العثور على رابط بين المكونات النشطة للشاي الأخضر وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
10. شرب القهوة باعتدال
قامت دراسة مراجعة نشرت في مجلة Nature's Scientific Reports بتقييم آثار استهلاك القهوة على خطر الإصابة بالسرطان.
وخلص الباحثون إلى أن خصائص القهوة المضادة للأكسدة قد تقلل من فرص الرجل للإصابة بسرطان البروستاتا.
11. الحفاظ على وزن صحي.
الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم خطر أعلى للإصابة بسرطان البروستاتا من أولئك الذين لديهم وزن مناسب في الطول والعمر.
يُعتبر الشخص مصابًا بالسمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) مساوي أو أعلى من 30 ، إذا وجدت نفسك في هذه الحالة ، فمن المهم ممارسة وتحسين نظامك الغذائي لفقدان الوزن الزائد.
12. استخدام الأدوية
قد يساعد استخدام العقاقير مثل الأسبرين وفناسترايد ودوتاستريد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، ولكن حتى الآن لا توجد دراسات علمية تدعم هذا ولا ينبغي أبدًا استخدام أي دواء بدون موافقة أو إشارة طبيب.
13. زيارة طبيب المسالك البولية بانتظام
من المهم زيارة الطبيب بانتظام لإجراء فحوصات دورية لتحديد أي تغييرات في البروستاتا ، هذه الزيارة المنتظمة للطبيب ضرورية خاصة إذا كان لدى الفرد عوامل أو أعراض خطر مثل صعوبة التبول والدم في البول أو الدم في السائل المنوي ، وعدم الراحة في منطقة الحوض.
كل هذه العلامات قد تشير إلى وجود مشكلة في البروستاتا.