لصيام الأقباط مشروبات ومأكولات نباتية تساعد على فقدان الوزن فى وقت صوم الميلاد


يعاني بعض الأقباط خاصة السيدات من زيادة الوزن بصورة كبيرة أثناء صيام عيد الميلاد، الذي يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة النباتية، وللأسف أغلبها يسبب زيادة الوزن مثل البطاطس والكشري.

هنا نقدم أهم الأطعمة والمشروبات النباتية التي تساعد على إنقاص الوزن أثناء صيام عيد الميلاد، وفقا لما ذكره موقع "healthline":



الخضروات غير النشوية:
البروكلي ، الفلفل الحلو ، القرنبيط ، الكوسة ، الفطر ، الطماطم ، الباذنجان ، الجزر ، الكرفس ، والخيار.

الخضروات النشوية:
البازلاء والبطاطس والذرة .

الفواكه:
التوت والبرتقال والتفاح والموز والعنب والحمضيات والكيوي والمانجو.

الحبوب الكاملة:
الكينوا والأرز البني والفارو والشعير والقمح البرغل.

الفول والبقوليات:
العدس ، والفاصوليا السوداء ، والفاصوليا بينتو ، والفاصوليا.

المكسرات والبذور:
اللوز والجوز والفستق والكاجو وبذور عباد الشمس وبذور شيا.
البروتينات الخالية من الدهن:
الفول ، البقوليات ، المكسرات ، البذور ، ومنتجات الصويا.

الدهون الصحية:
الأفوكادو وزيت الزيتون وجوز الهند والمكسرات والبذور.

المياه والمشروبات الصحية الأخرى:
سلتزر ذي نكهة طبيعية ، ومياه مغمورة بالفواكه ، والديتوكس ، المشروبات العشبية الدافئة.