هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو الشعر وليس هناك حل سحري لجعله ينمو بسرعة ، ومع ذلك ، تلعب التغذية الجيدة دورًا مهمًا للغاية في صحة ونمو الشعر.

افضل العلاجات الطببعية لتطويل الشعر وتكثيفه

نناقش أدناه بعض النصائح العلاجية المنزلية لتسريع نمو الشعر وبعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز نموه.



1 - زيت الروزماري الممتاز


وفقًا للبيانات المنشورة في عام 2015 في المجلة العلمية SkinMed ، يحفز زيت إكليل الجبل العطري نمو فروع جديدة وقد يكون مفيدًا في علاج الثعلبة.


ما عليك سوى خلط بضع قطرات من الزيت في زيت ناقل مثل زيت جوز الهند وتدليك الشعر وفروة الرأس قبل الشطف.

هناك طريقة أخرىهي إضافة بضع قطرات من زيت إكليل الجبل إلى الشامبو أو البلسم.



2 - عصير بصل


في عام 2002 ، أظهرت دراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية أن عصير البصل يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لمرض الثعلبة ، وهي حالة تسبب تساقط الشعر بشكل غير متساو.


بالإضافة إلى ذلك ، عصير البصل يحسن الدورة الدموية ، تشير الأبحاث المنشورة في عام 2015 في مجلة الطب البديل والتكميلي المبنية على الأدلة إلى أن عصير البصل يحسن تدفق الدم ويزيد من عامل نمو الكيراتين من خلال تعزيز نمو الشعر.


طريقة واحدة لاختبار هذا هو استخراج السائل من بعض البصل وتطبيقه على الشعر وفروة الرأس ، دعه على الشعر لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بشكل طبيعي.



3 - مصادر جيدة للبروتين


الأطعمة البروتينية مثل البيض والأسماك والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون يمكن أن تساعد في نمو شعرك ، هذا لأن الشعر يتكون أساسا من البروتينات وعدم وجودها في الجسم يمكن أن يلحق الضرر بالشعر.


تعتبر البروتينات مهمة جدًا أيضًا لتقوية الأظافر ونموها.



4 - الليمون


يمكن أن يجعل زيت الليمون فروة رأسك صحية وينشط نمو الشعر ، وفقًا للبيانات المنشورة في عام 2016 في مجلة Parasitology Research.


في غياب زيت الليمون ، يبدو أن عصير الليمون الطازج يعمل أيضًا ، يوصى باستخدام القليل من عصير الليمون الطازج على الشعر وتدليك فروة الرأس ، لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسل شعرك بشكل طبيعي.



5 - زيت جوز الهند


الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند قادرة على اختراق داخل الشعر وتقليل فقدان بروتين الشعر ، ومنع تساقط الشعر ، هكذا يقول منشور 2003 مفهرس في مجلة علوم التجميل.


إذا كان شعرك زيتيًا ، فلا يمكن استخدام زيت جوز الهند إلا لبضع ساعات حتى يستوعب الشعر المكون ، ومن ثم يمكن إزالة الزائد بالغسل جيدا.


يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول قوة زيت جوز الهند لجعل نمو الشعر ، ولكنه مغذي ويضيء الشعر بشكل واضح.



6 - الحديد


الحديد عنصر غذائي أساسي لتغذية الشعر والأظافر ، وذلك لأن الحديد ضروري لتدفق الدم إلى فروة الرأس ليكون كافياً لتوفير الأكسجين والمواد المغذية الحيوية الأخرى للشعر.


الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الحديد تشمل الفول والعدس واللحوم والسبانخ وبذور اليقطين.



7 - الألوة فيرا


منذ فترة طويلة يستخدم الصبار - المعروف أيضا باسم الألوة فيرا - لمنع تساقط الشعر وكذلك تهدئة فروة الرأس.


لذالك لا عجب أن هناك العديد من الشامبو الألوة فيرا في السوق ، يساعد الصبار أيضًا على علاج بصيلات الشعر والقشرة الناتجة عن الزيوت الزائدة.


8 - زيت السمك


يمكن للأحماض الدهنية في زيت السمك - مثل أوميغا 3 - أن تغذي الشعر بالبروتين والمواد المغذية الأخرى ، أظهرت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الأمراض الجلدية التجميلية حول تساقط الشعر عند النساء أن تناول أوميغا 3 مع مركبات مضادة للأكسدة يساعد على تحسين كثافة الشعر وقطره.


بالإضافة إلى تعزيز وظيفة الخلية المناسبة ، يحسن أوميغا 3 المناعة والصحة العامة.



9 - تدليك فروة الرأس


أظهرت الأبحاث المنشورة في عام 2016 في مجلة Eplasty أن تدليك فروة الرأس يمكن أن يحفز فروة الرأس على استعادة نمو الشعر وتحسين سمك الشعر.


يمكن للتدليك الجيد أن يخفف من التوتر ، والذي يمكن أن يكون عاملاً مساهماً في تساقط الشعر.



العلاجات المنزلية الأخرى


تشير التقارير إلى أن المنتجات الأخرى مثل خلاصة عرق السوس والشاي المريمي وخل التفاح وعصير بذور اليقطين وزيت الخروع يمكن أن تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع أيضا.


مكملات الفيتامين مثل الكولاجين والسيستين وفيتامين أ والمجمعات المغذية مثل Pantogar يمكن أن تساعد على تغذية الشعر.